4 Posisi Tidur untuk Membesarkan Bokong: Mitos atau Fakta?

Keinginan untuk memiliki bentuk tubuh ideal sering kali membuat kamu mencari cara-cara unik yang bisa mendukung penampilan, termasuk dalam hal membentuk bokong agar tampak lebih berisi dan kencang. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah: apakah posisi tidur bisa memengaruhi bentuk bokong?

Sebenarnya, posisi tidur bukanlah faktor utama dalam membentuk otot bokong. Namun, beberapa posisi tertentu dipercaya bisa membantu kamu menjaga postur tubuh, aliran darah, dan menghindari tekanan berlebihan pada area pinggul dan bokong. Jika kamu mengombinasikannya dengan latihan dan pola hidup sehat, hasilnya bisa lebih maksimal.

Mengapa Posisi Tidur dapat Membesarkan Bokong?

Bentuk tubuh, termasuk bokong, dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti genetik, pola makan, aktivitas fisik, hingga postur tubuh saat beraktivitas. Namun, tahukah kamu bahwa posisi tidur juga bisa memberikan dampak terhadap bentuk bokong kamu? Meski tidak sejelas efek olahraga atau makanan, kebiasaan tidur dalam posisi tertentu ternyata dapat memberikan pengaruh jangka panjang terhadap postur tubuh dan bentuk otot, termasuk area bokong.

Berikut ini beberapa posisi tidur yang bisa kamu terapkan, lengkap dengan penjelasannya agar kamu memahami manfaatnya dengan lebih baik.

1. Tidur Menyamping dengan Bantal di Antara Lutut

(Berbagai posisi tidur untuk membesarkan bokong. Foto. Dok. Ivan Oboleninov/ Pexels)

Posisi ini sangat disarankan bagi kamu yang ingin menjaga keselarasan postur tubuh, terutama bagian pinggul dan bokong. Dengan meletakkan bantal di antara lutut, kamu membantu menjaga bentuk alami tulang panggul sehingga tekanan pada bokong tidak terlalu berat.

Posisi ini juga bisa meningkatkan sirkulasi darah di area bokong, yang penting untuk proses regenerasi otot setelah olahraga. Jika kamu rutin melakukan latihan bokong seperti squat atau glute bridge, posisi tidur ini bisa membantu otot pulih lebih baik saat kamu tidur.

2. Tidur Telentang dengan Lutut Sedikit Ditekuk

Untuk posisi tidur yang dapat membesarkan bokong kedua yakni dengan tidur telentang dipercaya bisa menjaga bentuk bokong tetap proporsional karena tidak memberikan tekanan langsung ke area tersebut. Kamu bisa menggunakan bantal kecil di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah dan menjaga kenyamanan selama tidur.

Dengan posisi ini, bokong kamu tidak tertindih sepanjang malam, sehingga bentuknya tetap terjaga. Selain itu, posisi ini mendukung penyebaran berat tubuh secara merata, membantu otot rileks, dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.

3. Tidur Tengkurap (Kurang Disarankan untuk Bokong)

(Berbagai posisi tidur untuk membesarkan bokong. Foto. Dok. Pixabay/ Pexels)

Meskipun tidur tengkurap bisa terasa nyaman untuk sebagian orang, posisi ini justru memberikan tekanan langsung pada bokong dan perut. Dalam jangka panjang, tekanan yang terus-menerus bisa memengaruhi bentuk alami otot, apalagi jika kamu sedang berusaha membentuk otot bokong.

Jika kamu terbiasa tidur tengkurap, cobalah perlahan-lahan mengubah kebiasaanmu ke posisi telentang atau menyamping. Ini bukan hanya baik untuk bokong, tapi juga untuk tulang belakang dan pernapasan.

4. Kombinasi Posisi Tidur dan Latihan Harian

(Berbagai posisi tidur untuk membesarkan bokong. Foto. Dok. cottonbro studio/ Pexels)

Perlu kamu ketahui, bentuk bokong lebih dipengaruhi oleh faktor seperti genetik, pola makan, serta aktivitas fisik. Jika kamu ingin bokong tampak lebih berisi dan kencang, posisi tidur saja tidak cukup.

Kamu bisa menambahkan latihan khusus seperti:

- Squat

- Glute bridge

- Donkey kicks

- Hip thrust

Lakukan secara rutin dan imbangi dengan tidur berkualitas. Tidur yang cukup membantu proses pemulihan otot, sehingga latihan kamu akan lebih efektif. Inilah posisi tidur yang dapat membesarkan bokong terakhir.

(Baca juga: Posisi Tidur Yang Baik Agar Mimpimu Semakin Indah)

Posisi tidur memang tidak secara langsung membesarkan bokong, tetapi bisa mendukung pembentukan dan pemulihan otot jika kamu sedang menjalani program latihan. Kamu disarankan tidur menyamping atau telentang untuk menghindari tekanan langsung pada bokong.

Selain itu, jangan lupa kombinasikan dengan olahraga, makanan tinggi protein, dan pola hidup sehat. Dengan usaha yang konsisten dan kebiasaan tidur yang tepat, kamu bisa merasakan perubahan bentuk tubuh secara bertahap dan alami. Jadi, siap tidur dengan posisi yang mendukung penampilanmu?

(Penulis: Sania Zelikha)