8 Cara Minum Collagen yang Benar agar Hasilnya Maksimal

Kamu pasti pernah mendengar bahwa kolagen memiliki banyak manfaat bagi kulit, rambut, dan persendian. Namun, agar manfaat kolagen benar-benar terasa, cara konsumsi dan waktu minumnya perlu diperhatikan.

Kolagen adalah salah satu protein penting yang berperan besar dalam menjaga elastisitas kulit, kekuatan rambut, dan kesehatan sendi. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami dalam tubuh akan menurun. Banyak orang mulai mengonsumsi suplemen kolagen untuk menjaga tampilan awet muda dan kebugaran tubuh. Namun, agar manfaatnya terasa maksimal, cara mengonsumsi kolagen juga perlu diperhatikan. Maka dari itu ada beberapa panduan dan tips agar kamu bisa mengonsumsi kolagen dengan cara yang paling tepat dan efektif.

Alasan Meminum Kolagen yang Benar agar Hasilnya Maksimal

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh mulai menurun, biasanya dimulai sejak usia 25 tahun. Karena itulah, banyak orang mulai mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen kolagen secara rutin.

1. Pilih Bentuk Kolagen yang Sesuai

(Berbagai cara minum collagen yang benar. Foto. Dok. Min An/ Pexels)

Kolagen tersedia dalam berbagai bentuk, seperti bubuk, kapsul, cair, atau tablet. Kamu bisa memilih bentuk yang paling nyaman dan sesuai dengan rutinitasmu. Kolagen bubuk biasanya mudah dicampurkan ke dalam air, smoothie, atau minuman lain. Sementara itu, kolagen cair cepat diserap oleh tubuh karena sudah berada dalam bentuk terlarut.

2. Minum di Waktu yang Tepat

Waktu terbaik untuk minum kolagen adalah saat perut dalam keadaan kosong, terutama di pagi hari setelah bangun tidur atau di malam hari sebelum tidur. Pada saat inilah tubuh lebih optimal menyerap nutrisi, termasuk peptida kolagen yang akan dibawa melalui aliran darah ke seluruh tubuh.

3. Konsumsi Secara Rutin

Konsistensi adalah kunci agar kamu mendapatkan hasil maksimal dari konsumsi kolagen. Minumlah kolagen setiap hari sesuai dosis yang dianjurkan pada kemasan produk. Biasanya, dosis ideal berkisar antara 2.500–10.000 mg per hari, tergantung pada kebutuhan tubuh dan jenis kolagen yang digunakan.

4. Tambahkan Vitamin C untuk Penyerapan Lebih Baik

Vitamin C membantu tubuh dalam membentuk kolagen secara alami dan meningkatkan penyerapannya. Kamu bisa menambahkan perasan lemon ke dalam minuman kolagenmu atau mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi bersamaan dengan kolagen.

5. Hindari Konsumsi Bersamaan dengan Kafein

(Berbagai cara minum collagen yang benar. Foto. Dok. Andrea Piacquadio/ Pexels)

Kafein dalam kopi atau teh dapat menghambat penyerapan nutrisi tertentu, termasuk kolagen. Sebaiknya beri jeda sekitar satu jam antara konsumsi kolagen dan minuman berkafein agar hasilnya lebih optimal. Inilah salah satu minum kolagen dengan benar.

(Baca juga: Waspada! Kenali Efek Samping Minum Kolagen Bagi Tubuh)

6. Perhatikan Kandungan Tambahan dalam Produk Kolagen

Saat memilih produk kolagen, perhatikan juga kandungan tambahannya. Kolagen yang dilengkapi dengan hyaluronic acid, elastin, atau biotin bisa memberikan manfaat tambahan untuk kecantikan dan kesehatan tubuh. Pilihlah produk yang sesuai dengan kebutuhan kulit dan tubuhmu.

7. Dukungan Gaya Hidup Sehat

(Berbagai cara minum collagen yang benar. Foto. Dok. Andrea Piacquadio/ Pexels)

Selain mengonsumsi kolagen, pola hidup sehat juga penting untuk mendukung regenerasi kulit dan jaringan tubuh. Konsumsilah makanan bergizi, cukup air putih, tidur yang berkualitas, dan rutin berolahraga. Dengan begitu, tubuhmu akan lebih maksimal memanfaatkan kolagen yang masuk.

8. Sabar dan Perhatikan Perubahan

Manfaat kolagen biasanya baru terlihat setelah penggunaan rutin selama empat hingga delapan minggu. Amati perubahan pada kulit, rambut, dan sendi secara perlahan. Kamu akan merasakan kulit menjadi lebih kenyal, halus, serta rambut yang lebih kuat dan bercahaya.

Dengan cara minum kolagen yang benar dan konsisten, kamu akan mendapatkan hasil yang lebih maksimal dan tahan lama. Mulailah dari sekarang, rawat tubuhmu dari dalam, dan nikmati perubahan positif yang kamu rasakan dari hari ke hari. Bagaimana dengan berbagai cara dalam meminum kolagen di atas, mudah bukan?

(Penulis: Sania Zelikha)