Inilah Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa

Saat berpuasa, tubuh tidak akan menerima asupan makanan atau pun air kurang lebih 14 jam lamanya. Sehingga waktu berbuka dan sahur menjadi penting untuk mengonsumsi hidangan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Ada beberapa hal yang patut diperhatikan agar daya tahan tubuh tetap terjaga saat puasa. Mulai dari mengonsumsi air yang cukup, berolahraga dan berikut cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa yang patut diketahui.

(Baca Juga: 4 Cara Menjaga Diri Agar Tidak Mudah Batal Puasa)

1. Penuhi asupan air

Jumlah cairan yang dibutuhkan oleh setiap orang memiliki perbedaan, terutama dalam kegiatannya sehari-hari. Namun biasanya orang dewasa membutuhkan 2-3 liter air setiap harinya. 

Selain air putih, ada pula beberapa minuman yang bisa dikonsumsi seperti jus, susu tanpa gula, kafein dan juga teh. Dan untuk menjaga daya tahan tubuh secara maksimal, hindari minum-minuman bersoda dan beralkohol.

2. Pilih makanan sehat

Cleveland Clinic Abu Dhabi juga menjelaskan bahwa makanan yang tinggi akan serat juga efektfi untuk menjaga daya tahan tubuh saat puasa. Kandungan ini tentu dengan mudahnya bisa ditemui di dalam sayuran dan buah-buahan seperti semangka, labu, bayam, dan lannya. 

Tubuh manusia terdiri dari 60% air yang berfungsi untuk mengatur metabolisme tubuh. Sehingga menjaga kandungan air di dalam tubuh menjadi penting untuk menghindari dehidrasi yang berefek pada menurunnya fungsi organ tubuh mengeluarkan racun dari dalam.

3. Olahraga dan istirahat dengan cukup

Banyak orang yang memanfaatkan puasa sebagai momen untuk menurunkan berat badan. Meskipun tak salah untuk melakukannya, namun upaya yang dilakukan perlu seimbang dengan istirahat. Hal ini karena beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa walaupun berpuasa, namun tubuh tetap mendapatkan energi yang sama seperti sebelumnya.

(Baca Juga: Inilah Cara Cepat Turunkan Berat Badan Saat Puasa)

4. Konsumsi madu

Dalam ajaran Islam, madu dipercaya menjadi obat segala penyakit. Hal ini juga terbukti oleh kandungan anti bakteri dan anti jamur yang dimilikinya. Sehingga selain bisa mengobati luka dan gangguan saluran cerna dan lainnya, mengonsumsi madu secara teratur bisa memberikan manfaat yang sangat besar untuk menjaga tubuh saat puasa.

5. Habbatusauda 

Cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa bisa juga dengan mengonsumsi habbatussauda atau jintan hitam secara rutin saat sahur. Hal ini karena kandungan yang dimilikinya efektif untuk mencegah berbagai macam penyakit. 

Itulah cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa yang patut diketahui. Selamat berpuasa!