6 Tips Hilangkan Kolesterol Setelah Idul Adha agar Sehat

Idul Adha merupakan momen penuh kebahagiaan, di mana kamu dan keluarga bisa berkumpul sambil menikmati hidangan khas daging kurban. Mulai dari sate, gulai, hingga rendang, semuanya menggugah selera. Namun, di balik kelezatan tersebut, ada risiko meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh, apalagi jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan.

Kolesterol tinggi bisa berdampak buruk pada kesehatan jantung dan pembuluh darah. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk segera mengatur pola makan dan gaya hidup setelah perayaan. Berikut adalah beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami setelah Idul Adha.

1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

(Berbagai tips hilangkan kolesterol setelah Idul Adha. Foto. Dok. Yan Krukau/ Pexels)

Setelah banyak makan daging, tubuh kamu membutuhkan serat untuk membantu mengikat dan membuang kolesterol jahat (LDL) dari sistem pencernaan. Kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung, serta buah-buahan seperti apel, pir, dan alpukat.

Serat larut dalam buah dan sayur sangat efektif menurunkan kolesterol, sekaligus membantu pencernaan kamu kembali lancar setelah hari raya.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih membantu tubuh kamu mengeluarkan racun dan lemak melalui urine. Pastikan kamu minum minimal delapan gelas air putih setiap hari.

Kamu juga bisa menambahkan air perasan lemon atau irisan mentimun ke dalam air minum untuk efek detoks alami yang menyegarkan.

3. Batasi Konsumsi Lemak Jenuh dan Gula

(Berbagai tips hilangkan kolesterol setelah Idul Adha. Foto. Dok. cottonbro studio/ Pexels)

Setelah Idul Adha, sebaiknya kamu mulai mengurangi makanan bersantan, digoreng, atau mengandung lemak tinggi seperti jeroan dan kulit.

Alihkan perhatianmu ke makanan yang lebih sehat, seperti ikan panggang, ayam tanpa kulit, atau makanan yang dimasak dengan cara dikukus. Gula juga perlu kamu batasi, karena bisa memicu peradangan yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.

4. Rutin Berolahraga Ringan

Aktivitas fisik adalah kunci penting dalam menurunkan kadar kolesterol. Kamu tidak harus langsung melakukan olahraga berat. Cukup dengan berjalan kaki selama 30 menit, bersepeda, atau senam ringan setiap hari, tubuh kamu akan mulai membakar lemak dan memperbaiki metabolisme.

Olahraga juga membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang berguna melindungi jantung kamu.

5. Minum Ramuan Herbal Alami

Kamu bisa mencoba minuman tradisional seperti air rebusan daun salam, jahe, atau kayu manis. Ramuan ini dipercaya mampu membantu menurunkan kolesterol secara alami jika dikonsumsi secara rutin.

Namun, tetap konsultasikan pada ahli gizi atau tenaga medis jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.

6. Tidur Cukup dan Kelola Stres

(Berbagai tips hilangkan kolesterol setelah Idul Adha. Foto. Dok. Ketut Subiyanto/ Pexels)

Kurang tidur dan stres bisa memengaruhi hormon dalam tubuh yang berhubungan dengan metabolisme lemak. Pastikan kamu tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam dan luangkan waktu untuk relaksasi.

Cobalah aktivitas sederhana seperti meditasi, membaca buku, atau sekadar berbincang santai dengan orang terdekat untuk menjaga suasana hati tetap tenang.

(Baca juga: Hati-hati, 5 Ikan Ini Memiliki Kolesterol Jahat)

Kolesterol tinggi bukan sesuatu yang harus kamu takuti selama kamu mengambil langkah aktif untuk menyeimbangkannya kembali. Dengan pola makan sehat, gaya hidup aktif, dan cukup istirahat, kamu bisa menurunkan kadar kolesterol pasca Idul Adha tanpa merasa terbebani.

Jadikan momen ini sebagai titik awal untuk hidup lebih sehat. Karena menjaga tubuh tetap bugar adalah salah satu bentuk syukur yang bisa kamu lakukan setiap hari.

(Penulis: Sania Zelikha)