5 Tips Minum Kopi yang Aman untuk Penderita Maag!

Kopi merupakan minuman yang sangat disukai oleh banyak orang. Meskipun demikian, banyak orang juga yang harus sangat berhati-hati dalam menikmati kopi karena sakit maag yang dideritanya. Ngomong-ngomong soal maag, pasti kamu tahu kalau kopi bisa jadi musuh utama buat lambung yang sensitif. Namun, jangan khawatir! Kamu tetap bisa menikmati secangkir kopi dengan cara yang aman. Penasara? Yuk, simak tips-tips berikut ini agar kamu tetap bisa menikmati kopi tanpa harus khawatir perut mengamuk!

1. Pilih Kopi yang Rendah Asam

(Memilih kopi dengan tingkat keasaman yang rendah menjadi hal yang paling penting untuk penderita maag sebelum meminumnya. Foto: dok. Lukas/Pexels)

Penting banget untuk memperhatikan tingkat keasaman kopi jika kamu penderita maag. Kopi dengan tingkat asam yang tinggi bisa memperparah gejala maag karena asam lambungmu sudah naik. Pilihlah kopi yang memiliki kadar asam rendah, seperti kopi dari daerah Sumatra atau kopi Arabika yang lebih rendah asamnya dibandingkan dengan Robusta. Kopi jenis ini biasanya lebih lembut dan bisa mengurangi risiko iritasi pada lambung. Cobalah beberapa merk kopi yang mengklaim punya kadar asam rendah. Ada juga kopi decaf (bebas kafein) yang sering kali lebih ringan di perut, meskipun ada beberapa orang yang masih sensitif terhadapnya. 

2. Hindari Menambahkan Gula dan Krim Berlebihan

(Gunakanlah gula dan krim secukupnya dalam menyeduh secangkir kopi. Foto: dok. Chevanon Photography/Pexels)

Penambahan gula dan krim dalam kopi memang bisa meningkatkan rasa, tapi bagi penderita maag, ini bisa menjadi masalah. Gula yang berlebihan dapat memicu produksi asam lambung lebih banyak, sementara krim, terutama yang berbasis susu, bisa meningkatkan risiko perut kembung dan gangguan pencernaan lainnya. Sebaiknya, gunakan gula dalam jumlah minimal dan hindari krim jika kamu merasa perutmu tidak nyaman setelah mengonsumsinya. Kalau kamu suka dengan rasa kopi yang manis, coba gunakan pemanis alami seperti madu atau stevia dalam jumlah kecil. Untuk krim, kamu bisa mencoba menggunakan alternatif non-dairy seperti susu almond atau susu kedelai yang cenderung lebih ringan bagi lambung.

(Baca Juga: Tidur Lebih Nyenyak! Ini 5 Essential Oil yang Kamu Butuhkan)

3. Hindari Minum Kopi saat Perut Kosong

(Minum kopi pada saat perut kosong akan mengakibatkan maag kambuh dan membuat iritasi pada lambung. Foto: dok. Sora Shimazaki/Pexels)

Minum kopi saat perut kosong bisa membuat maag kamu semakin parah. Kopi yang diminum tanpa adanya makanan bisa merangsang produksi asam lambung secara berlebihan, yang bisa memicu rasa sakit atau ketidaknyamanan di perut. Sebaiknya, pastikan kamu sudah makan sesuatu sebelum menikmati secangkir kopi. Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan tidak terlalu berat, seperti buah-buahan atau oatmeal. Dengan cara ini, perut kamu akan lebih siap menerima kopi dan kamu bisa mengurangi risiko ketidaknyamanan akibat maag.

4. Pilih Metode Penyeduhan yang Lebih Lembut

(Penyeduhan kopi dapat dilakukan dengan berbagai cara, sesuaikan dengan kenyamanan perut kamu. Foto: dok. John Diez/Pexels)

Metode penyeduhan kopi juga bisa mempengaruhi kadar asam dan kekuatan kopi. Metode seperti cold brew atau kopi yang diseduh dengan teknik manual seperti pour-over cenderung menghasilkan kopi yang lebih lembut dan kurang asam dibandingkan dengan kopi yang diseduh dengan mesin espresso. Ini bisa membantu mengurangi potensi iritasi pada lambung. Selain itu, kamu juga bisa melakukan eksperimen dalam menyeduh kopi, untuk menemukan teknik penyeduhan kopi yang aman untuk lambung kamu.

5. Perhatikan Waktu Minum Kopi

(Penentuan waktu dalam meminum kopi menjadi hal penting untuk para penderita maag. Foto: dok. Stas Knop/Pexels)

Waktu minum kopi juga berperan penting dalam mengelola maag. Minum kopi terlalu dekat dengan waktu makan atau sebelum tidur bisa mempengaruhi sistem pencernaan dan tidurmu. Idealnya, hindari minum kopi langsung setelah makan atau sebelum tidur untuk mengurangi risiko ketidaknyamanan. Cobalah untuk menikmati kopi di pagi hari atau menjelang sore, jauh dari waktu makan utama. Jika kamu minum kopi setelah makan, beri jeda sekitar satu jam untuk memastikan bahwa proses pencernaan sudah berlangsung dengan baik. Hal ini akan membantu mengurangi kemungkinan asam lambung berlebih dan memperbaiki kenyamanan perut.

(Baca Juga: 7 Fun Facts Tentang Penyanyi Satine Zaneta)

Pemilihan jenis kopi yang tepat dan memperhatikan waktu serta cara minum kopi bisa membuat kamu tetap menikmati secangkir kopi tanpa harus merasakan sakit perut akibay maag. Ingat, yang terpenting adalah sesuaikan tingkat toleransi perut kamu dengan kopi agar tetap nyaman dan aman.

(Penulis: Muhammad Dzikry Candra N)