5 Manfaat Tidur Cukup Yang Patut Kamu Ketahui!

Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang sering kali dianggap sepele. Padahal, tidur yang cukup memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kamu, lho. Yuk, simak lima manfaat utama dari tidur cukup versi Her World yang perlu kamu ketahui.

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Tidur cukup membantu otak kamu bekerja dengan optimal untuk menjalani hari-harimu. Saat tidur, otak memproses informasi yang telah diterima sepanjang hari dan memperkuat ingatan. Dengan tidur yang berkualitas, kemampuan konsentrasi, kreativitas, dan pengambilan keputusan akan meningkat. Sebaliknya, untuk kamu yang sering kurang tidur dapat menyebabkan sulit fokus dan menurunkan produktivitas.

(Manfaat Tidur Cukup. Foto. Dok. Ketut Subiyanto/ Pexels)

2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Saat tidur, tubuh memproduksi protein penting yang dikenal sebagai sitokin. Protein ini membantu melawan infeksi, peradangan, dan stres. Jika tidurmu terganggu, produksi sitokin akan menurun, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit seperti flu atau infeksi lainnya.

(Baca Juga: Jangan Begadang! Ini Bahaya Tidur Larut Malam Bagi Kesehatan)

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, yaitu ghrelin dan leptin. Akibatnya, kamu mungkin merasa lebih lapar dan cenderung mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Tidur cukup membantu kamu jaga hormon ini tetap seimbang sehingga bisa lebih mudah mengontrol berat badan.

(Manfaat Tidur Cukup. Foto. Dok. Ketut Subiyanto/ Pexels)

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung 

Tidur yang cukup membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Saat kamu tidur, tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri, termasuk sistem kardiovaskular. Kamu juga harus berhati-hati, kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke, lho.

(Baca Juga: Insomnia? Ini 5 Tips Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari)

5. Memperbaiki Mood dan Kesehatan Mental

Tidur yang cukup memberikan efek positif pada suasana hati dan kesehatan mental. Dengan tidur yang cukup, kamu akan merasa lebih segar, bahagia, dan mampu menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih baik. Sebaliknya, kurang tidur sering dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mood seperti depresi dan kecemasan.

Tidur bukan hanya tentang beristirahat, tetapi juga proses penting bagi tubuh kamu untuk memulihkan dan memperbaiki dirinya. Jadi, prioritaskan waktu tidur kamu sebagai bagian dari gaya hidup sehat!

(Penulis: Almira Shanaya)