Jangan Begadang! Ini Bahaya Tidur Larut Malam Bagi Kesehatan

Pasti banyak dari kamu pernah mengalami masa begadang yang berjalan hingga jangka waktu cukup lama. Begadang sendiri adalah kondisi ketika kamu terjaga atau tidak tidur sampai larut malam dengan jam tidur yang kurang dari enam jam. Begadang biasanya ditandai dengan tidur di atas pukul 11 malam atau hingga dini hari. Ada berbagai hal yang bisa menyebabkan begadang, seperti banyaknya aktivitas yang membuatmu terjaga hingga malam hari, insomnia, atau yang lebih umumnya adalah asik menikmati hiburan di televisi atau sosial media. 

Bagi kamu yang 'sengaja' bergadang, itu tandanya kamu memiliki sindrom revenge sleep procrastination atau situasi dimana kamu menunda waktu tidur untuk mendapatkan luang yang lebih banyak. Apapun itu alasannya, begadang tetap tidak baik dilakukan terutama dalam jangka waktu yang panjang karena memiliki pengaruh yang besar pada kesehatan. Begadang juga tidak baik dibiarkan begitu saja terutama bagi anak-anak karena bisa menyebabkan kebiasaan bahkan saat dewasa nanti.

Kenali alasan mengapa begadang berbahaya bagi kesehatan di bawah ini.

(Baca Juga: Susah Tidur? Coba Ganti Selimutmu dengan Weighted Blanket)

1. Penurunan daya tahan tubuh

Kebiasaan begadang dapat menurunkan ketahanan dan kekebalan tubuh serta mengganggu metabolisme. Selain membuatmu merasa lemas, lunglai, dan letih di keesokan harinya yang mampu mengganggu aktivitas, hal ini juga dapat membuatmu lebih mudah terpapar virus penyakit. Salah satunya begadang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pengerasan arteri yang tentunya berbahaya.

2. Timbul gangguan mental

Kebiasaan begadang dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi dan gangguan cemas. Bayangkan jika setiap hari kamu harus memikirkan jam berapa kamu akan terlelap malam ini, dan berapa lama kamu bisa tidur pulas. Jika tidak mendapatkan tidur berkualitas atau bahkan tidak tidur sama sekali, tentunya hal ini bisa memancing gangguan cemas yang berlebihan hingga menimbulkan depresi.

3. Masalah kulit

(Alasan begadang berbahaya untuk kesehatan. Foto: Dok. freepik)

Hal utama yang paling bisa dilihat dari kebiasaan begadang adalah masalah kulit yang bermunculan seperti lingkaran hitam di bawah mata, kulit kering, dan kulit kusam. Kebiasaan begadang juga sangat berpengaruh untuk memunculkan jerawat dan break out, khususnya bagi kamu yang memang memiliki tipe kulit berminyak dan acne prone. Inilah mengapa banyak dokter kecantikan melarang orang-orang yang sedang proses recovery dari kondisi kulit berjerawat untuk begadang di malam hari.

(Baca Juga: Insomnia? Ini 5 Tips Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari)

4. Obesitas

Selain masalah kulit, begadang juga bisa memancing peningkatan berat badan yang jika dibiarkan begitu saja bisa menimbulkan obesitas. Hal ini dikarenakan begadang dapat meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan yang bisa membuatmu untuk give in di malam hari dan mengonsumsi hidangan yang tidak sehat. Hal ini berbahaya utamanya bagi kamu yang tinggal sendirian karena bisa menjadi kebiasaan buruk!

Itu adalah beberapa alasan mengapa begadang berbahaya bagi kesehatan. Jangan sampai kamu memiliki kebiasaan ini, ya.