Tubuh & Pikiran Sehat, Ini 5 Manfaat Pilates Untuk Kesehatan

Pilates adalah jenis olahraga yang menggabungkan gerakan lembut, kontrol pernapasan, dan kekuatan inti tubuh. Olahraga yang satu ini, awalnya dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 dan semakin populer di kalangan berbagai usia karena manfaatnya yang luar biasa.

Berikut adalah lima manfaat baik dari Pilates versi Her World untuk kamu:

1. Meningkatkan Keseimbangan dan Postur Tubuh

Pilates dirancang untuk memperkuat otot inti seperti perut, punggung bawah, dan panggul. Dengan inti yang kuat, tubuh Anda akan lebih mudah menjaga keseimbangan dan postur yang benar. Hal ini sangat bermanfaat bagi kamu yang sering duduk dalam waktu lama, Pilates membantu mengurangi risiko nyeri punggung atau leher akibat postur tubuh yang buruk.

(Manfaat Baik Pilates Untuk Tubuh. Foto. Dok. Ahmet Kurt/ Pexels)

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Gerakan Pilates melibatkan peregangan yang lembut dan terkontrol, untuk kamu yang rutin berlatih Pilates dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, sehingga tubuh menjadi lebih lentur dan terhindar dari cedera, terutama bagi kamu yang aktif dalam aktivitas sehari-hari.

(Baca Juga: 8 Tips Meditasi Simpel untuk Hilangkan Stres)

3. Mengurangi Stres 

Salah satu aspek utama dalam Pilates adalah sinkronisasi antara gerakan dan pernapasan. Teknik pernapasan ini membantu menenangkan pikiran, meredakan stres, dan meningkatkan fokus. Setelah sesi Pilates, banyak orang merasa lebih rileks dan memiliki energi positif.

(Manfaat Baik Pilates Untuk Tubuh. Foto. Dok. Nicholas Fu/ Pexels)

4. Membantu Pemulihan Cedera

Pilates sering digunakan sebagai bagian dari program rehabilitasi karena gerakannya yang rendah dampak namun efektif. Olahraga ini bisa membantu memperkuat otot kamu tanpa memberi tekanan berlebih pada sendi sehingga ideal untuk pemulihan pasca cedera atau operasi.

(Baca Juga: Ada 7 Olahraga yang Dapat Membantu Memperpanjang Umur)

5. Meningkatkan Kekuatan dan Stabilitas Tubuh

Meski terlihat lembut, olahraga yang satu ini sangat efektif dalam memperkuat otot. Gerakannya yang berfokus pada pengendalian otot membuat seluruh tubuh, khususnya otot inti, menjadi lebih kuat dan stabil. Ini sangat membantu dalam aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, mengangkat barang, atau bahkan olahraga lainnya.

Pilates tidak hanya sekadar olahraga, tetapi juga cara untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran secara holistik. Dengan rutin melakukannya, kamu dapat merasakan perubahan positif yang signifikan, baik secara fisik maupun mental.

Apakah kamu ingin mencoba pilates untuk hidup yang lebih sehat?

(Penulis: Almira Shanaya)