7 Minuman yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

Menjaga daya tahan tubuh itu penting sekali, apalagi kalau cuaca lagi tidak menentu atau kamu banyak aktivitas di luar. Salah satu cara gampang untuk tetap sehat adalah dengan minum minuman yang bisa bantu meningkatkan imun tubuh. Nah, di bawah ini ada beberapa pilihan minuman yang bisa kamu coba. Yuk, simak!

1. Air Lemon Hangat

(Berbagai minuman yang dapat meningkatkan imun. Foto. Dok. Polina Tankilevitch/ Pexels)

Minuman sederhana ini tidak cuma segar, tapi juga kaya vitamin C yang bisa bantu tubuh melawan infeksi. Cukup peras setengah lemon ke dalam segelas air hangat, tambahkan sedikit madu kalau mau manis. Selain bikin imun naik, minuman ini juga bagus buat pencernaanmu.

(Baca Juga: 7 Perawatan Menopause: Panduan untuk Kamu Saat Menghadapinya)

2. Teh Jahe

(Berbagai minuman yang dapat meningkatkan imun. Foto. Dok. Cup of Couple/ Pexels)

Jahe punya sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bisa bantu tubuh melawan penyakit. Rebus jahe segar, tambahkan madu atau sedikit perasan jeruk nipis biar rasanya lebih enak. Minuman ini juga ampuh banget buat meredakan tenggorokan gatal atau perut yang tidak nyaman.

3. Jus Jeruk atau Buah Citrus Lainnya

Kalau kamu suka yang manis dan segar, jus jeruk adalah pilihan pas. Kandungan vitamin C-nya tinggi banget, dan itu membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih, yang penting buat melawan virus dan bakteri. Kalau bosan, kamu bisa coba jeruk bali, lemon, atau lime.

4. Kunyit Latte (Golden Milk)

Minuman tradisional yang sekarang lagi populer ini super baik buat imun. Campuran susu hangat dengan bubuk kunyit, madu, dan sedikit lada hitam bisa bantu tubuh melawan radikal bebas. Bonusnya, minuman ini juga bisa bantu tidur lebih nyenyak.

5. Smoothie Hijau

Campurkan bayam, kiwi, pisang, dan air kelapa untuk membuat smoothie yang penuh nutrisi. Bayam dan kiwi kaya akan vitamin C, sementara pisang dan air kelapa bikin tubuhmu tetap terhidrasi dan berenergi. Rasanya juga enak, lho!

6. Teh Hijau

Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang disebut katekin, yang bisa bantu melawan infeksi. Minum secangkir teh hijau hangat di pagi atau sore hari buat meningkatkan imun tubuhmu secara alami.

7. Wedang Uwuh

Kalau kamu suka minuman tradisional, wedang uwuh adalah pilihan mantap. Campuran rempah seperti kayu manis, jahe, serai, dan daun pala ini tidak cuma wangi, tapi juga efektif buat menghangatkan tubuh dan menjaga imun tetap kuat.

(Baca Juga: 8 Tips Meditasi Simpel untuk Hilangkan Stres)

Cobain deh salah satu atau beberapa minuman di atas. Selain sehat, kebanyakan bahannya gampang ditemukan di dapur kamu. Jaga tubuh tetap fit dan semangat ya!

(Penulis: Sania Zelikha)