Hati-Hati! Ini 4 Dampak Olahraga Terlalu Lama

Olahraga memang merupakan salah satu aktivitas yang harus dilakukan setiap hari agar tubuh dapat sehat secara maksimal. Lalu, olahraga yang rutin, dapat menurunkan berat badan yang ideal. Nah, manfaat olahraga memang membuat kamu semakin semangat. Ada ragam manfaat lainnya seperti membuat tidur lebih nyenyak, memperbaiki suasana hati, atasi stres, meringankan nyeri punggung, mengembalikan gairah seksual serta siklus menstruasi menjadi lebih teratur.

Namun, sesuatu yang dilakukan secara berlebihan juga belum tentu berikan dampak baik bagi diri sendiri. Olahraga yang berlebihan pun bisa jadi sumber penyakit pada tubuh. Sebelum kamu melakukan olahraga yang rutin dan berlebihan, kenali gejala penyakit apa saja yang timbul akibat olahraga berlebihan. Untuk itu, kenali apa dampak kamu olahraga berlebihan di bawah ini.

1. Sulit Tidur

(Olahraga secara berlebihan dan akan menyebabkan sulit tidur. Foto. Dok. Andrea Piacquadio/ Pexels)

Olahraga yang benar, dapat meningkatkan rasa kantuk yang tinggi sehingga kamu akan mudah tertidur lelap. Namun, siapa sangka? Jika kamu olahraga secara berlebihan dan akan menyebabkan terlalu lelah, kamu akan sulit tidur karena otot pada tubuh masih belum rileks. Lalu, kamu juga akan mengalami insomnia dan membuat tubuh semakin stres. Maka dari itu, lakukan olahraga secukupnya.

(Baca Juga: Bahaya! Ini 4 Dampak Buruk Sering Mengonsumsi Teh Tiap Hari)

2. Nyeri Otot

Sulit tidur akibat olahraga secara berlebihan, biasanya timbul karena nyeri otot. Kamu bisa merasakan kesakitan pada tulang, otot, sendi hingga anggota tubuh lainnya. Pastikan kamu olahraga dengan cara yang tidak berlebihan sehingga tubuhmu dapat beristirahat dengan waktu yang cukup lama. Jika sudah terlanjur nyeri otot, kamu bisa menggunakan krim yang dibuat khusus untuk nyeri sendi.

3. Kelelahan

Olahraga secara berlebihan juga dapat membuat tubuhmu mudah lelah. Lalu, tenagamu akan habis terkuras sehingga memberikan efek samping seperti mual dan lemas. Tak hanya itu saja, kelelahan juga dapat membuat tubuhmu mengalami sindrom kelelahan kronis. Yuk, mulailah untuk tidak melakukan olahraga yang terlalu menguras tenaga agar tubuhmu tidak terkena efek samping.

4. Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tubuh akan melemah akibat terlalu berolahraga dan membuat sistem kekebalan tubuh menurun. Kamu akan mudah terserang batuk, nyeri kepala, demam serta penyakit lainnya. Terkena beberapa penyakit tersebut membuatmu sulit melakukan aktivitas di keseharianmu.

(Baca Juga: Sering Lelah? Ini 4 Penyebab Mengantuk di Siang Hari)

Inilah dampak olahraga terlalu lama dapat membuat tubuhmu bermasalah. Oleh karena itu, kamu perlu mengatur waktu untuk berolahraga dan kamu juga bisa melakukan olahraga yang tidak terlalu berat.

(Penulis: Sania Zelikha)