Sering Lelah? Ini 4 Penyebab Mengantuk di Siang Hari

Sering mengantuk di siang hari? Hal tersebut merupakan kondisi alami jika tidak istirahat yang cukup. Masalah ini akan timbul dan menjadi pertanda adanya gangguan tidur. Kurangnya tidur dapat membuatmu rentan terkena penyakit seperti mudah lupa, fungsi otak kurang maksimal, berat badan naik, memicu kanker, penyakit jantung, turunnya fungsi seksual serta alami kecelakaan. Oleh karena itu, kamu perlu tidur dengan waktu yang cukup dan terhindar dari ngantuk di siang hari.

Tak hanya itu aja, mengantuk di siang hari juga dapat membuatmu tidak fokus saat bekerja. Kamu juga akan merasakan kelelahan yang berlebih hingga tenaga melemah. Terkadang, mengonsumsi kopi juga tidak memberikan pengaruh pada tubuh. Hal tersebut akan membuat detak jantung tidak teratur.

Namun, adanya penyebab lainnya jika kamu cukup tidur di malam hari. Biasanya, dengan tetap tidur sebanyak tujuh hingga delapan jam, kamu masih merasakan ngantuk di siang hari. Lalu, mengapa hal itu terjadi? Nah, pastinya kamu penasaran dan ingin tahu apa yang membuat dirimu mengantuk khususnya di siang hari. Padahal, waktu tersebut merupakan jam bekerja dan kamu harus tetap segar. Langsung saja, inilah berbagai penyebab mengantuk di siang hari.

1. Kecemasan dan Depresi

(gangguan mental seperti depresi dan kecemasan dapat membuat tubuh cepat lelah dan mengantuk di siang hari. Foto. Dok. Nathan Cowley/ Pexels)

Salah satu gangguan mental yang paling membuat tubuh cepat lelah dan mengantuk di siang hari yakni kecemasan dan depresi. Jika kamu mengalami hal tersebut, bisa saja kamu terkena insomnia yang merupakan gangguan tidur sehingga memperparah rasa kantuk. Oleh karena itu, kamu bisa kurangi rasa stres sebelum tidur dengan hilangkan semua beban pikiran agar tidurmu tidak terganggu.

(Baca Juga: Seru! Ini Serial Romcom yang Cocok Ditonton Bareng Pasangan)

2. Pola Makan yang Buruk

Jika kamu terlalu banyak mengonsumsi gula dan karbohidrat, tak heran jika kamu masih merasa ngantuk di siang hari. Pola makan tersebut dapat menyebabkan lonjakan gula darah sehingga membuatmu cepat merasa lelah. Oleh karena itu, kamu bisa menghindari sarapan dengan karbohidrat seperti nasi putih agar di siang hari kamu masih bisa beraktivitas tanpa adanya gangguan.

3. Gangguan Tiroid

Adanya gangguan tiroid yang merupakan penyakit kelenjar yang kurang aktif dapat menyebabkan rasa kantuk, lelah serta hilangnya energi. Hal tersebut dapat mempengaruhi metabolisme tubuh yang membuat rasa kantuk berlebihan. Kenali penyakitmu terlebih dahulu sebelum diagnosa sendiri dan pergi ke dokter untuk pemeriksaan secara lanjut.

4. Diabetes

Para penderita diabetes, pastinya dapat mengantuk di siang hari setelah tidur yang cukup. Mengapa? Hal ini, karena gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan energi tubuh turun secara drastis sehingga membuatmu mengantuk dan lelah. Oleh karena itu, tidak perlu khawatir bahwa kamu perlu mengontrol gula darah di pagi hari.

(Baca Juga: Insomnia? Ini 5 Tips Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari)

Inilah berbagai penyebab mengantuk di siang hari. Tenang saja, ada solusi untuk mengatasi rasa kantuk yang berlebihan seperti memperbaiki pola tidur, atur pola makan yang sehat, mengatur stres berlebih serta hindari tidur siang secara berlebihan.

(Penulis: Sania Zelikha)