Diabetes? Ini 4 Pantangan Makanan yang Perlu Kamu Konsumsi

Bagi penderita diabetes, perlu mengetahui cara merawat pola hidup yang sehat. Perlu kamu ketahui, diabetes terjadi karena tingginya kadar gula darah. Lalu, glukosa atau gula darah tidak dapat dikendalikan oleh pankreas dan mengakibatkan tidak mampu memproduksi insulin untuk penyerapan energi. Glukosa yang tidak diserap, dapat menumpuk di dalam darah. Kondisi tersebut dapat menimbulkan berbagai gangguan pada tubuh. 

Nah, ada faktor yang membuat diabetes ini muncul yakni seperti riwayat keluarga, infeksi virus, autoimun dan cedera pankreas. Ada berbagai gejala diabetes yang memiliki ciri yang sering dikeluhkan oleh masyarakat seperti seringnya haus dan lapar, buang air kecil, penurunan berat badan, pandangan kabur, mudah lelah, luka yang sulit sekali sembuh dan mudah mengalami infeksi. Selain itu, juga ada gejala lainnya seperti mulut kering, gatal di kulit, rasa terbakar, kaku, nyeri pada kaki, kulit menghitam di area tertentu. 

Jika kamu mengalami berbagai gejala tersebut, lakukan pemeriksaan ke dokter. Lalu, jika kamu telah mengalami penyakit diabetes, ada beberapa pantangan makanan yang perlu disantap. Berbagai santapan juga perlu diperhatikan agar tidak terjadi lonjakan glukosa pada darah. Maka dari itu, inilah beberapa pantangan saat terkena diabetes.

1. Susu 

(Hindari minum susu tinggi lemak karena dapat meningkatkan glukosa. Foto. Dok. Charlotte May/ Pexels)

Bagi para penderita diabetes, kurangi minum susu tinggi lemak seperti susu full cream, es krim dan yoghurt hingga keju tinggi lemak. Mengapa? Beberapa makanan tersebut dapat membuat glukosa naik dan berbahaya bagi tubuhmu. Kamu bisa mengonsumsi susu rendah lemak dan keju rendah lemak.

(Baca Juga: Ingin Sehat? Ini 4 Resep Infused Water yang Nikmat)

2. Buah

Terlihat sehat, siapa sangka? Bahwa buah juga merupakan salah satu pantangan untuk para penderita diabetes karena ada yang memiliki kadar lemak tinggi seperti buah kalengan, saus buah, buah yang manis dan minuman perasa. Beberapa santapan tersebut dapat membuat gula darah semakin tidak terkontrol.

3. Makanan dengan karbohidrat tinggi

Sumber tenaga memang dari makanan dengan karbohidrat tinggi. Namun, untuk para penderita diabetes, sebaiknya hindari konsumsi kentang goreng, roti putih, nasi putih hingga sereal yang rendah serat dan kandungan gula lainnya. Kamu bisa memilih beras merah, roti gandum dan ubi jalar yang dipanggang.

4. Sayur Rebus

(Hindari memasak sayuran dengan tambahan bumbu agar kadar gula darah tidak naik. Foto. Dok. Cats Coming/ Pexels)

Hindari konsumsi sayuran yang menggunakan saus, keju, mentega serta garam yang lebih karena memiliki kandungan gula dan garam yang berlebih. Santap sayuran yang direbus atau dipanggang agar lebih sehat dan tidak memberikan lonjakan glukosa yang tinggi. 

(Baca Juga: Sadari dan Pahami Apa Itu Low Back Pain!)

Inilah berbagai pantangan makan bagi para penderita diabetes. Hindari beberapa makanan tersebut dan mulai dengan pola makan yang sehat khusus penderita diabetes. 

(Penulis: Sania Zelikha)