6 Cara Efektif Atasi Stres Pikiran yang Bisa Kamu Coba

Pernahkah kamu merasa stres karena banyaknya hal yang harus dipikirkan? Jika iya, kamu tidak sendirian. Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan, dan bisa muncul dari berbagai sumber—mulai dari masalah pekerjaan, tuntutan kuliah, hingga hal-hal kecil seperti deadline yang mendekat atau kebiasaan lupa. Ketika pikiran dipenuhi dengan berbagai hal, sering kali kita merasa bingung dan tidak tahu harus memulai dari mana. 

Namun, tidak perlu khawatir! Berikut adalah enam tips dari Her World yang dapat bantu kamu menghilangkan stres pikiran dan meningkatkan produktivitas.

1. Biasakan untuk Membuat To-Do List

(Buat to do list untuk mengatasi stres. Foto: Dok. pixelshot/canva)

Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi stres adalah dengan membuat to-do list. Menulis daftar tugas yang perlu diselesaikan tidak hanya membantu mengorganisir pikiran, tetapi juga memberikan kejelasan tentang apa yang harus dilakukan. Mulailah dengan mencatat semua hal yang harus diselesaikan, lalu urutkan berdasarkan prioritas. Ini akan membantu kamu fokus pada satu tugas dalam satu waktu, sehingga tidak merasa kewalahan dengan banyaknya hal yang harus dipikirkan. Dengan menyelesaikan setiap tugas, kamu juga akan merasakan kepuasan yang bisa mengurangi tingkat stres.

2. Go with the Flow

Terkadang, kita terlalu keras pada diri sendiri dan merasa harus mengendalikan segalanya. Namun, belajar untuk "go with the flow" bisa sangat membantu dalam mengurangi stres. Ini berarti menerima bahwa tidak semua hal bisa berjalan sesuai rencana dan terkadang kita harus beradaptasi dengan situasi yang ada. Cobalah untuk tidak terlalu memaksakan diri dan beri diri kamu ruang untuk mengalami berbagai hal. Fleksibilitas ini dapat membantu mengurangi tekanan yang kamu rasakan.

3. Jangan Memikirkan Suatu Hal Secara Berlebihan

(Jangan Memikirkan Suatu Hal Secara Berlebihan. Foto: Dok. nortonrsx/canva)

Overthinking adalah salah satu penyebab utama stres. Ketika kita terlalu memikirkan satu masalah, sering kali hal tersebut menjadi lebih besar di pikiran kita daripada yang sebenarnya. Cobalah untuk menetapkan batasan waktu untuk memikirkan suatu masalah. Jika setelah waktu tersebut kamu masih merasa cemas, cobalah untuk melakukan aktivitas lain yang dapat mengalihkan perhatianmu. Mengalihkan fokus bisa menjadi cara yang efektif untuk menghentikan siklus berpikir negatif yang tidak produktif.

4. Konsultasikan kepada Psikolog Jika Kamu Merasa Sudah Overwhelmed

Jika kamu merasa stres sudah melampaui batas dan sulit untuk mengelolanya sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Konsultasi dengan psikolog dapat memberikan perspektif baru dan strategi yang lebih efektif dalam mengatasi stres. Seorang psikolog dapat membantu kamu mengeksplorasi penyebab stres dan memberikan dukungan yang dibutuhkan untuk mengatasi perasaan tersebut. Ingat, mencari bantuan bukanlah tanda kelemahan, tetapi langkah positif menuju kesehatan mental yang lebih baik.

(Baca juga: Ini Dia 5 Efek Samping Retinol dan Cara Mudah Mengatasinya!)

5. Terapkan Hidup Sehat dan Konsisten Berolahraga

(Terapkan Hidup Sehat dan Konsisten Berolahraga. Foto: Dok. 9lnw/pixabay)

Kesehatan fisik sangat berhubungan dengan kesehatan mental. Mengadopsi gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi dan cukup tidur, dapat membantu mengurangi stres. Selain itu, berolahraga secara teratur terbukti efektif dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati. Aktivitas fisik merangsang produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga, baik itu berjalan, berlari, yoga, atau aktivitas fisik lainnya yang kamu nikmati.

6. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Terakhir, jangan lupa untuk memberi diri kamu waktu untuk bersantai. Dalam rutinitas yang padat, penting untuk menemukan momen-momen kecil untuk melepaskan diri dari segala tekanan. Ini bisa berupa menikmati hobi, meditasi, atau sekadar duduk diam dengan secangkir teh. Menghabiskan waktu untuk diri sendiri dapat membantu menenangkan pikiran dan mereset emosi, sehingga kamu dapat kembali menghadapi tantangan dengan semangat yang baru.

(Baca juga: Ini 4 Tips Agar Tidur Malammu Lebih Cepat Pulas, Penasaran?)

Stres pikiran adalah bagian dari kehidupan, tetapi dengan menerapkan tips di atas, kamu bisa mengelolanya dengan lebih baik. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menghadapi stres, jadi carilah strategi yang paling cocok untuk dirimu. Mulailah dari langkah kecil dan bersikaplah sabar dengan diri sendiri. Dengan waktu dan usaha, kamu akan menemukan cara untuk hidup lebih produktif dan bahagia. Selamat mencoba!

(Penulis: Katarina Dian)