Ide Camilan Sehat Untuk Diet yang Mudah Dibuat

Saat menjalani diet, makanan dan minuman jadi salah satu yang patut diperhatikan agar misi menurunkan berat badan berhasil. Sehingga porsi makan pun berkurang, bahkan pada makanan ringan sekalipun.

Sebetulnya, diet bukan berarti kamu tidak bisa mengonsumsi makanan yang lezat dan nikmat. Kamu hanya perlu menggantinya dengan hidangan yang lebih bergizi dan bernutrisi. Oleh karena itu, berikut her world rangkum ide camilan sehat untuk diet yang mudah dibuat.

(Baca Juga: Mengenal 'Social Media Diet': Detoks Diri Dari Internet)

1. Chia pudding

Chia Pudding bisa jadi salah satu ide camilan sehat bagi kamu yang sedang menjalani diet. Terbuat dari chia seeds, makanan ringan yang satu ini mengandung antioksidan yang tinggi yang bekerja untuk meningkatkan kesehatan jantung. Meskipun makanan yang satu ini tidak banyak mengandung rasa, namun kamu bisa mengkreasikannya dengan berbagai campuran agar lezat dan nikmat.

Resep:

15 1gram atau 1 sendok makan chia seeds

80 ml atau 1/3 gelas air

15 gram atau 1 sendok makan cocoa powder

15 gram atau 1 sendok makan peanut butter

Sejumput daun stevia (sesuai selera)

Cara membuat:

1. Campurkan chia seeds dan air ke dalam mangkuk kecil

2. Aduk merata dan masukkan ke dalam kulkas selama 30 menit

3. Campurkan cocoa powder, peanut butter dan daun stevia, aduk hingga merata

4. Tuangkan di atas semangkuk chia seeds yang telah membeku, chia seeds puding siap disantap.

2. Salad wortel

Untuk menikmati makanan ringan namun tetap sehat kamu bisa meracik ragam sayuran untuk dijadikan camilan. Salah satunya adalah wortel yang bisa kamu buat sebagai salad dengan campuran yogurt yang nikmat.

Selain sehat, camilan yang satu ini juga mudah dibuat. Bagaimana caranya?

Resep:

2 sendok makan air lemon

1 sendok teh madu

3 sendok makan minyak olive

15 ons wortel serut

1/4 gelas daun kucai yang sudah dipotong

1/4 gelas almond potong

Cara membuat:

1. Kocok air lemon dan madu di dalam mangkuk

2. Kocok juga minyak oliv dan yogurt di mangkuk terpisah

3. Campurkan garam dan pepper lalu campurkan ke dalam satu wadah.

4. Aduk sebelum dihidangkan.

(Baca Juga: Diet Ketat, 8 Artis Korea Yang Berhasil Turunkan Berat Badan)

3. Kentang panggang

Bagi kamu yang sedang diet, kentang kerap menggantikan karbohidrat dari nasi. Namun tidak tutup kemungkinan bahwa bahan yang satu ini bisa diolah menjadi camilan yang lezat dan menggiurkan.

Resep:

1,25kg kentang (apapun, selain kentang waxy, lihat Catatan 1)

160 ml atau 2/3 cangkir susu (penuh atau rendah lemak)

185 ml atau 3/4 cangkir krim kental 

1/3 cangkir mayones, sebaiknya telur utuh 

1 1/2 sendok teh daun thyme segar, ditambah lagi untuk hiasan (atau 1 sdt kering)

2 siung bawang putih besar, cincang

3/4 sdt garam

Lada hitam

200g atau 2 cangkir keju parut, untuk dicampur

100g atau 1 cangkir keju mozzarella parut 

Cara membuat:

1. Panaskan oven sampai 180C / 350F (semua tipe).

2. Kupas dan potong kentang menjadi kubus sesuai selera. Tempatkan dalam mangkuk besar.

3. Tambahkan semua bahan yang tersisa kecuali mozzarella. Aduk hingga merata.

4. Tuang ke dalam loyang 3 liter 

5. Tutupi dengan foil. Panggang 60 menit, atau sampai kentang empuk.

6. Angkat kertas aluminium, taburkan keju mozzarella di atasnya. Panggang selama 25 menit atau sampai keju berwarna keemasan.

7. Istirahat selama 5 - 10 menit sebelum disajikan, hiasi dengan daun tema ekstra jika diinginkan.

4. Smoothies

Siapa bilang mengonsumsi buah hanya bisa dengan cara dipotong-potong saja? Jadi makanan wajib bagi yang sedang diet, buah bisa diracik sebagai camilan sehat dan lezat.

Salah satu yang wajib dicoba adalah smoothies dengan aneka buah-buahan. Tertarik mencobanya?

Resep:

1 cangkir susu almond tanpa pemanis

1 buah pisang matang, beku

1/2 cangkir mangga cincang, beku

1-2 genggam bayam besar

1/4 cangkir biji labu Opsional

2 sdm biji rami dikuliti

1/2 sendok bubuk protein vanila + 1/4 cangkir air

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan ke dalam blender. Nyalakan dan biarkan semuanya tercampur hingga halus

2. Tuangkan smoothies ke dalam mangkuk. Kamu Bisa menambahkan chia seed di atasnya jika mau

3. Smoothies siap dihidangkan.

Itulah sejumlah ide camilan sehat untuk diet yang mudah dibuat. Menu mana yang akan kamu coba?