Asparagus
Salah satu penyebab depresi adalah rendahnya kandungan asam folat di dalam tubuh, dan salah satu sayuran yang kaya akan asam folat dan nutrisi pembangkit semangat adalah asparagus.
Almond
Kacang almond kaya akan vitamin B2 dan E, dua vitamin yang sangat baik untuk kekebalan tubuh saat sedang dilanda stres. Seperempat gelas kacang almond dalam sehari cukup membantu menurunkan kadar stres.
Avokad
Kekurangan vitamin B juga merupakan penyebab utama munculnya perasaan depresi atau stres, dan buah yang kaya akan vitamin B adalah avokad.
Bluberi
Buah kecil ini sangat kaya antioksidan dan vitamin C, dua unsur penting penghilang stres. Saat stres, tubuh membutuhkan vitamin C dan antioksidan untuk memperbaiki dan melindungi sel-sel tubuh.
Susu
Segelas susu panas sebelum tidur terbukti bisa membantu mengatasi insomnia dan perasaan tidak tenang. Tentu saja karena susu mengandung antioksidan yang tinggi, vitamin B2 dan B12, serta protein dan kalsium. Kandungan laksium dalam proteinnya mempunyai efek menenangkan dan menurunkan tekanan darah tinggi, sedangkan kandungan potasium melemaskan ketegangan otot.
(TEKS: ANDHINI PUTERI LESTARI / FOTO: BERBAGAI SUMBER)
- Tags:
- makanan
- minuman
- penghilang
- stres
