“Apakah Anda mengidam cokelat?”
Mungkin Anda kekurangan phenylethylamine.
Well, what's not to love about chocolate? Mengidam cokelat adalah hal yang umum terjadi, apalagi bagi perempuan. Selain karena efek menyenangkan dan rasanya yang enak, berikut adalah alasan lainnya: cokelat mengandung phenylethylamine (PEA) yang berhubungan dengan pengaturan energi fisik, mood, dan atensi. Tapi hati-hati, kelebihan PEA justru dapat menyebabkan migrain.
Ganti dengan: Apel dan kacang almond.
“Anda kerap mengunyah es batu?”
Mungkin Anda kekurangan zat besi.
Menurut WHO, 30 persen orang di dunia mengalami anemia karena kekurangan zat besi. Lalu apa hubungannya dengan mengunyah es batu? Jim Campbell, penulis buku The Body Language of Healthmenjelaskan, kekurangan zat besi biasanya menimbulkan “hot mouth syndrome”, dengan mengunyah es batu tanpa sadar Anda ingin meredakan rasa panas yang ada di mulut.
Ganti dengan: Daging merah, ikan, ayam, sayuran hijau, ceri hitam, rumput laut.
“Tiba-tiba Anda ingin setangkup burger dengan saus melimpah?”
Mungkin Anda kekurangan vitamin dan mineral.
Ketika Anda mengidam junk food dan makanan menggemukkan lainnya, bisa jadi Anda mengonsumsi diet yang tak seimbang dan menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi. Inilah yang membuat Anda menjadi selalu lapar, dan menginginkan junk food berlemak yang mengenyangkan.
Ganti dengan: Ikan, sayur dan buah, kacang-kacangan.
“Anda ingin minum teh sepanjang waktu?”
Mungkin Anda membutuhkan asam amino.
Tidak ada yang salah dengan secangkir teh hangat, tapi ketika Anda ingin minum teh terus menerus mungkin ada sesuatu yang lain yang diingankan tubuh Anda. Anita Ellis, seorang ahli gizi mengatakan bahwa yang sebenarnya Anda butuhkan ketika mengidam teh adalah asam amino yang berfungsi untuk meningkatkan kinerja otak.
Ganti dengan: Susu dan pisang.
“Menenggak minuman bersoda sepertinya menggiurkan?”
Mungkin Anda kekurangan kalsium.
Mendadak ingin menenggak minuman bersoda merupakan sesuatu yang umum dan ini berhubungan dengan kekurangan kalsium. Minuman bersoda bersifat meluruhkan kalsium dari tulang, dan yang terjadi adalah tubuh menyerap kalsium tersebut. Dapat dikatakan minum soda merupakan cara yang salah untuk memuaskan kebutuhan tubuh akan kalsium.
Ganti dengan: Susu, keju, sayuran hijau.
“Waktunya makan siang dan Anda ingin menu yang pedas?”
Mungkin tubuh Anda butuh pendinginan.
Biasanya Anda cenderung akan mengidam makanan pedas di hari yang panas. Ketika tubuh kesulitan melakukan pendinginan suhu, maka Anda akan mulai menginginkan sesuatu yang pedas agar berkeringat. Dengan menyantap makanan pedas, Anda akan merasa kepanasan dan mulai berkeringat. Keringat ini berfungsi agar tubuh tidak overheat.
Ganti dengan: Air, semangka, ketimun, air kelapa.
“Apakah Anda mengidam sesuatu yang manis?
Mungkin Anda kekurangan krom.
Jika Anda mendapati diri ingin mengonsumsi sesuatu yang manis seperti sepotong besar kue lemon dengan frosting vanila misalnya? Bisa jadi hal ini dikarenakan rendahnya tingkat gula darah. Krom membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil. Saat kekurangan krom biasanya Anda akan mulai mengidam makanan serba manis untuk mengatasinya.
Ganti dengan: Brokoli, anggur, keju.
“Bagaimana jika mengidam saat haid?”
Mungkin Anda kekurangan zinc.
Zinc atau seng memiliki fungsi yang cukup vital untuk menjaga metabolisme tubuh, salah satunya sebagai perantara bagi lebih dari 70 macam enzim dan protein yang ada di tubuh manusia. Saat menstruasi, perempuan cenderung membutuhkan asupan zinc yang lebih dari biasanya agar lebih lancar dan mengurangi keram perut.
Ganti dengan: Semangka, yoghurt, roti gandum, seafood, kacang-kacangan.
(TEKS: CINDY EGIFANIA / FOTO: BERBAGAI SUMBER)
