6 Manfaat Pilates bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Pilates adalah salah satu bentuk olahraga yang semakin populer karena manfaatnya yang luas untuk tubuh dan pikiran. Dikenal sebagai latihan yang fokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, serta kontrol tubuh, pilates cocok dilakukan oleh siapa saja termasuk kamu yang ingin menjaga kesehatan dengan cara yang lembut tapi tetap efektif.

Metode latihan ini dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, dan hingga kini tetap menjadi pilihan favorit bagi banyak orang, termasuk atlet, penari, hingga pemulih cedera. Gerakan pilates umumnya dilakukan secara perlahan dan terkontrol, dengan menitikberatkan pada pernapasan yang selaras dengan setiap gerakan.

Mengapa Pilates Penting untuk Kesehatanmu?

Jika kamu mencari olahraga yang menyeimbangkan kekuatan, fleksibilitas, dan fokus mental, maka Pilates bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Pilates tidak hanya bermanfaat bagi kebugaran fisik, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan mental dan postur tubuhmu secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa manfaat pilates bagi kesehatan tubuh yang bisa kamu rasakan:

1. Menguatkan Otot Inti (Core Strength)

(Berbagai manfaat pilates bagi kesehatan tubuh. Foto. Dok. Anna Shvets/ Pexels)

Salah satu fokus utama dalam pilates adalah penguatan otot inti, termasuk otot perut, punggung bawah, dan panggul. Otot inti yang kuat berperan penting dalam menopang postur tubuh, mencegah cedera, serta meningkatkan stabilitas gerakan harian kamu.

Dengan melatih inti tubuh secara rutin, kamu akan merasakan tubuh yang lebih seimbang, stabil, dan kuat dari dalam.

2. Meningkatkan Fleksibilitas dan Postur Tubuh

Latihan pilates melibatkan banyak peregangan yang lembut namun mendalam. Jika kamu rutin melakukannya, tubuh kamu akan menjadi lebih fleksibel dan lentur, terutama di bagian punggung, paha belakang, dan pinggul.

Selain itu, pilates juga membantu memperbaiki postur tubuh. Bagi kamu yang sering duduk lama di depan komputer atau merasa postur mulai membungkuk, pilates bisa membantu memperbaikinya secara alami.

3. Melatih Pernapasan dan Kesadaran Tubuh (Body Awareness)

Untuk manfaat pilates bagi kesehatan tubuh lainnya yakni dalam setiap sesi pilates, pernapasan menjadi bagian penting dari gerakan. Kamu akan dilatih untuk bernapas dengan penuh kesadaran, mengikuti irama gerakan tubuh.

Latihan ini membantu kamu menjadi lebih peka terhadap apa yang terjadi pada tubuhmu apakah ada bagian yang tegang, lelah, atau perlu lebih banyak perhatian. Kesadaran tubuh yang meningkat juga berdampak pada keseimbangan emosional dan mental.

4. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

(Berbagai manfaat pilates bagi kesehatan tubuh. Foto. Dok. Kaboompics/ Pexels)

Pilates juga sangat efektif dalam meningkatkan koordinasi antara otot dan gerakan. Ketika kamu melatih keseimbangan tubuh dengan gerakan pilates yang terkontrol, kamu membantu sistem saraf dan otot bekerja lebih sinkron.

Hasilnya, kamu akan merasa lebih stabil saat berjalan, berdiri, maupun melakukan aktivitas harian. Hal ini sangat bermanfaat terutama bagi kamu yang aktif atau sedang dalam masa pemulihan cedera ringan.

5. Meredakan Ketegangan dan Stres

Rangkaian gerakan pilates yang lembut, ditambah dengan pernapasan yang dalam dan teratur, sangat membantu dalam menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

Kalau kamu merasa tegang setelah hari yang panjang atau sedang dalam tekanan emosional, melakukan pilates bisa menjadi cara efektif untuk meredakan beban pikiran dan membuat tubuh kamu lebih relaks.

6. Mendukung Proses Pemulihan Cedera

(Berbagai manfaat pilates bagi kesehatan tubuh. Foto. Dok. Thirdman/ Pexels)

Banyak fisioterapis dan instruktur kebugaran merekomendasikan pilates sebagai bagian dari proses pemulihan cedera, terutama pada punggung bawah atau lutut. Karena gerakannya lembut dan bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh, pilates bisa membantu kamu pulih dengan lebih aman dan bertahap. Inilah manfaat pilates bagi kesehatan tubuh yang terakhir.

(Baca juga: Yoga, Pilates, Meditasi: Apa Dan Bagaimana Manfaatnya)

Dari berbagai manfaat pilates bagi kesehatan tubuh di atas, perlu kamu ketahui bahwa pilates adalah latihan yang menyatukan tubuh dan pikiran dengan cara yang lembut namun sangat efektif. Jika kamu ingin memperkuat otot, memperbaiki postur, meningkatkan fleksibilitas, dan meredakan stres, pilates bisa menjadi pilihan yang tepat.

Tidak perlu khawatir tentang tingkat kebugaran kamu saat ini, karena pilates bisa disesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Mulailah dengan sesi ringan dan rutin, dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan kesejahteraanmu secara keseluruhan.

(Penulis: Sania Zelikha)