Pilates itu salah satu jenis olahraga yang lagi naik daun karena memiliki kumpulan manfaat buat tubuh, lho. Bukan cuma bikin badan lebih lentur, tapi juga memberikan dampak positif dari ujung kepala sampai kaki. Yuk, kita bahas apa aja manfaatnya!
Pilates itu fokus sekali dengan gerakan yang melibatkan peregangan otot-otot. Kalau kamu rajin, tubuh jadi lebih fleksibel, tidak kaku lagi. Bonusnya, postur tubuhmu juga akan lebih tegap karena banyak gerakan yang menguatkan otot inti dan punggung.
(Baca Juga: 7 Teknik Relaksasi untuk Meredakan Stres)
Bicara otot inti alias core, ini adalah bagian tubuh yang sering dilatih saat pilates. Core itu termasuk perut, punggung bawah, dan pinggul. Kalau otot inti kamu kuat, otomatis aktivitas sehari-hari juga jadi lebih mudah, plus kamu terhindar dari risiko sakit punggung.
Pilates tidak hanya olahraga fisik, tapi juga mental. Setiap gerakan butuh fokus dan pengaturan napas yang sesuai. Ini bikin kamu lebih sadar sama gerakan tubuhmu sendiri. Lama-lama, kamu jadi lebih peka sama kebutuhan tubuhmu dan belajar menghargainya.
Kalau lagi suntuk atau stres, coba sesi pilates. Gerakan yang lembut tapi terstruktur, ditambah teknik pernapasan yang dalam, bikin pikiran jadi lebih rileks. Rasanya seperti meditasi sambil olahraga, gitu.
Pilates mengajarkan cara mengontrol tubuh dengan baik. Dengan latihan rutin, keseimbangan dan koordinasi tubuhmu bakal meningkat. Ini tidak cuma bermanfaat buat olahraga lain, tapi juga buat aktivitas harian.
Tidak perlu takut kalau kamu pemula, hamil, atau punya masalah tertentu di tubuh. Pilates itu fleksibel sekali dan bisa disesuaikan dengan kebutuhanmu. Instruktur biasanya tahu cara memodifikasi gerakan sesuai kemampuanmu.
Gerakan pilates yang low-impact membuat olahraga ini ramah buat sendi. Selain itu, Pilates juga bantu meningkatkan kepadatan tulang, terutama kalau kamu latihan pakai alat seperti reformer.
(Baca Juga: Bahaya! Inilah 4 Dampak Mandi di Malam Hari)
Dengan semua manfaat ini, tidak heran pilates jadi olahraga favorit banyak orang. Jadi, kapan mau mulai? Pilates itu tidak hanya bikin badan lebih sehat, tapi juga bikin kamu lebih bahagia!
(Penulis: Sania Zelikha)