7 Tips Mengobati Radang Tenggorokan agar Kamu Cepat Pulih

Radang tenggorokan adalah kondisi yang cukup umum dan bisa terjadi pada siapa saja. Gejalanya meliputi rasa sakit saat menelan, tenggorokan terasa kering atau gatal, dan kadang disertai suara serak. Meskipun terlihat sepele, radang tenggorokan bisa cukup mengganggu aktivitas harian kamu, terutama jika tidak segera ditangani.

Penyebab radang tenggorokan beragam, mulai dari infeksi virus atau bakteri, iritasi akibat udara kering, hingga alergi. Untungnya, ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membantu meredakan gejala dan mempercepat proses penyembuhan.

Berikut ini beberapa tips mengobati radang tenggorokan yang mudah dan bisa kamu lakukan di rumah.

1. Perbanyak Minum Air Putih

(Berbagai tips mengobati radang tenggorokan. Foto. Dok. Mikhail Nilov/ Pexels)

Salah satu langkah penting untuk meredakan radang tenggorokan adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air putih membantu melembapkan tenggorokan kamu yang kering dan mempercepat proses pemulihan.

Usahakan untuk minum air dalam suhu hangat agar lebih nyaman di tenggorokan. Hindari minuman yang terlalu dingin atau berkafein, karena bisa memperparah iritasi.

2. Kumur dengan Air Garam Hangat

Berkumur dengan air garam hangat bisa membantu mengurangi peradangan dan membunuh bakteri yang ada di tenggorokan. Kamu hanya perlu mencampurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur selama 30 detik, beberapa kali sehari.

Cara ini cukup efektif untuk memberikan rasa lega pada tenggorokan kamu yang terasa nyeri.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat adalah kunci utama agar sistem kekebalan tubuh kamu bisa bekerja maksimal dalam melawan infeksi. Jika kamu merasa tenggorokan mulai tidak nyaman, usahakan untuk mengurangi aktivitas berat dan memberikan waktu tubuh untuk pulih.

Tidur yang cukup juga akan membantu kamu merasa lebih segar dan mempercepat proses penyembuhan.

4. Konsumsi Makanan Lembut dan Hangat

(Berbagai tips mengobati radang tenggorokan. Foto. Dok. Andrea Piacquadio/ Pexels)

Pilihlah makanan yang lembut dan tidak mengiritasi tenggorokan, seperti sup hangat, bubur, atau pisang. Makanan hangat dapat memberikan rasa nyaman sekaligus membantu melembapkan area tenggorokan yang meradang.

Hindari makanan yang terlalu pedas, asam, atau berminyak agar tidak memperparah iritasi.

5. Gunakan Madu sebagai Pereda Alami

Madu memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang sangat baik untuk meredakan radang tenggorokan. Kamu bisa mencampurkan satu sendok makan madu ke dalam air hangat atau teh herbal, lalu minum secara perlahan.

Selain membantu meredakan sakit, madu juga memberikan rasa nyaman dan menenangkan tenggorokan kamu.

6. Hirup Uap Air Hangat

Menghirup uap dari air hangat bisa membantu melembapkan saluran pernapasan dan mengurangi rasa tidak nyaman di tenggorokan. Kamu hanya perlu menyiapkan semangkuk air panas, lalu tundukkan wajah di atasnya sambil menutup kepala dengan handuk, dan hirup uapnya selama beberapa menit.

Tambahkan minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint jika kamu suka aroma yang menyegarkan.

7. Gunakan Obat Pereda Nyeri jika Diperlukan

(Berbagai tips mengobati radang tenggorokan. Foto. Dok. Suzy Hazelwood/ Pexels)

Jika radang tenggorokan kamu sudah cukup mengganggu, kamu bisa menggunakan obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen. Obat ini membantu meredakan rasa sakit serta menurunkan demam ringan yang mungkin menyertai.

Namun, pastikan kamu mengikuti aturan pakai yang tertera pada kemasan atau berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis.

(Baca juga: 4 Makanan Yang Cocok Untuk Redakan Radang Tenggorokan)

Radang tenggorokan bisa terasa tidak nyaman, tapi dengan perawatan yang tepat, kamu bisa segera merasa lebih baik. Terapkan tips-tips di atas untuk membantu meredakan gejala dan mempercepat penyembuhan. Jika dalam beberapa hari kondisi kamu tidak kunjung membaik atau disertai gejala berat lainnya, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

Jangan lupa, menjaga pola hidup sehat, istirahat yang cukup, dan asupan bergizi adalah langkah penting agar kamu tetap sehat dan terhindar dari radang tenggorokan di masa mendatang.

(Penulis: Sania Zelikha)