Latihan ini paling banyak menguras keringat, karena menggabungkan beberapa jenis gerakan seperti angkat besi, plyometrics, kardio, dan latihan kettlebell. Esensi olahraga ini bukan tentang berapa lama Anda latihan, tetapi seberapa keras melakukannya.
Gerakan yang dipergunakan antara lain burpees (gerakan dari tengkurap kemudian berdiri), power snatch (gerakan mengangkat beban dari bawah sampai atas kepala), thrusters (gerakan mengangkat beban dari bawah sampai dada), box jumps (gerakan melompat ke atas kotak), dan chest 2 bar pull ups (gerakan mengangkat badan di palang besi sampai sebatas dada). Serangkaian gerakan olahraga tersebut dilakukan sebanyak mungkin dalam waktu 15 menit.
(TEKS: MONADISA UTAMI DEWI / FOTO: BERBAGAI SUMBER)
