Sehat! Ini 6 Healthy Snack yang Bisa Membantu Menahan Lapar

Rasa lapar di sela-sela waktu makan sering kali membuat kamu ingin mengonsumsi makanan tinggi gula atau kalori. Padahal, memilih camilan yang tepat dapat membantu menjaga rasa kenyang sekaligus memberikan asupan nutrisi tambahan. Healthy snack yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat dapat menjadi pilihan untuk membantu menahan lapar lebih lama.

Bekerja seharian sering membuat kamu merasa lapar di sela-sela jam makan. Sayangnya, pilihan camilan yang mudah ditemukan biasanya tinggi gula, garam, atau lemak. Agar tetap bertenaga tanpa mengabaikan pola makan seimbang, kamu bisa menyiapkan healthy snack yang praktis untuk dibawa ke kantor.

Berikut beberapa pilihan camilan sehat yang mudah disiapkan dan cocok menemani aktivitas kerja.

Ide Healthy Snack yang Praktis untuk Teman Bekerja

- Buah potong 

- Greek yogurt dan buah

- Kacang-kacangan

- Telur rebus

- Edamame

- Popcorn tanpa banyak tambahan

Berikut beberapa pilihan camilan sehat yang bisa kamu konsumsi di antara waktu makan.

6 Healthy Snack yang Bisa Membantu Menahan Lapar Lebih Lama

1. Greek Yogurt dan Buah

(Berbagai healthy snack yang bisa membantu menahan lapar. Foto: Dok. Enisa Halidi/ Pexels)

Greek yogurt mengandung protein yang cukup tinggi sehingga dapat membantu memberikan rasa kenyang. Kamu bisa menambahkan buah seperti stroberi, pisang, atau blueberry untuk mendapatkan tambahan serat, vitamin, dan rasa manis alami.

2. Kacang-Kacangan

Almond, kacang mete, atau kenari dapat menjadi camilan praktis ketika lapar. Kandungan protein, serat, dan lemak sehat di dalamnya dapat membantu membuat kamu merasa kenyang. Pilih kacang tanpa tambahan gula atau garam berlebihan.

3. Apel dengan Selai Kacang

(Berbagai healthy snack yang bisa membantu menahan lapar. Foto: Dok. Erika Andrade/ Pexels)

Perpaduan buah dan selai kacang memberikan kombinasi serat, protein, serta lemak yang dapat membantu mengurangi rasa lapar. Pilih selai kacang dengan komposisi sederhana dan tanpa tambahan gula berlebihan.

4. Telur Rebus

Telur rebus merupakan pilihan camilan sederhana yang kaya protein. Kandungan proteinnya dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, terutama jika kamu membutuhkan camilan setelah beraktivitas.

5. Oatmeal dengan Buah

(Berbagai healthy snack yang bisa membantu menahan lapar. Foto: Dok. Polina Tankilevitch/ Pexels)

Oatmeal tidak hanya cocok untuk sarapan. Dalam porsi kecil, oatmeal juga bisa menjadi camilan yang mengenyangkan berkat kandungan seratnya. Tambahkan potongan buah dan sedikit kacang untuk meningkatkan nilai gizinya.

6. Edamame

Edamame mengandung protein dan serat yang cukup baik sehingga dapat menjadi pilihan camilan untuk membantu mengendalikan rasa lapar. Kamu dapat menikmatinya dengan cara direbus atau dikukus tanpa banyak tambahan garam.

(Baca juga: 8 Rekomendasi Camilan untuk Tingkatkan Fokus Selama Kerja)

Memilih camilan sehat bukan berarti harus menghindari makanan yang lezat. Dengan memperhatikan kandungan protein, serat, dan lemak sehat, kamu dapat memilih camilan yang tidak hanya mengatasi rasa lapar sementara, tetapi juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

(Penulis: Sania Zelikha)