5 Minuman Herbal untuk Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Musim hujan sering kali membawa perubahan cuaca yang cepat dan udara yang lebih lembap. Di saat seperti ini, tubuh kamu bisa lebih rentan terhadap penyakit seperti flu, batuk, hingga masuk angin. Untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal, kamu bisa mengandalkan minuman herbal alami sebagai pelindung tambahan. Selain mudah dibuat di rumah, minuman herbal juga menawarkan manfaat kesehatan tanpa efek samping kimia.

Berikut ini beberapa pilihan minuman herbal yang bisa kamu konsumsi selama musim hujan beserta cara membuatnya.

1. Wedang Jahe

(Berbagai pilihan minuman herbal untuk daya tahan musim hujan. Foto. Dok. Muhammad Fawdy/ Pexels)

Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan mampu menghangatkan tubuh. Minuman herbal ini cocok kamu konsumsi saat cuaca dingin atau saat merasa tubuh mulai kurang fit.

Bahan:

- Dua ruas jahe segar (memarkan)

- Dua sendok makan gula merah

- 300 ml air

- Satu batang serai (memarkan)

- Sejumput garam

Cara membuat:

- Rebus air bersama jahe, serai, dan garam selama 10–15 menit.

- Tambahkan gula merah, aduk hingga larut.

- Saring dan sajikan hangat.

2. Teh Kunyit Asam

(Berbagai pilihan minuman herbal untuk daya tahan musim hujan. Foto. Dok. Kraken Media/ Pexels)

Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat antibakteri dan antioksidan. Dikombinasikan dengan asam jawa, minuman ini mampu membantu detoksifikasi tubuh dan meningkatkan imun.

Bahan:

- Satu ruas kunyit (parut atau iris tipis)

- Satu sendok makan asam jawa

- Dua sendok makan gula aren

- 400 ml air

Cara membuat:

- Rebus semua bahan dalam panci hingga mendidih.

- Biarkan mendidih selama 10 menit agar sari kunyit keluar sempurna.

- Saring, lalu sajikan selagi hangat.

3. Teh Daun Sereh dan Lemon

Minuman ini cocok untuk kamu yang ingin minuman herbal dengan aroma menyegarkan dan khasiat antibakteri. Lemon juga kaya akan vitamin C yang penting untuk daya tahan tubuh.

Bahan:

- Dua batang serai (memarkan)

- Satu buah lemon (peras airnya)

- Satu sendok madu (opsional)

- 300 ml air

Cara membuat:

- Rebus serai dalam air selama 10 menit.

- Tambahkan air perasan lemon dan madu setelah direbus.

- Aduk dan sajikan dalam keadaan hangat.

(Baca juga: 7 Tanaman Herbal Yang Dipercaya Membuat Kulit Awet Muda)

4. Air Rebusan Daun Sirsak

Daun sirsak dikenal sebagai herbal yang kaya antioksidan dan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh di musim hujan.

Bahan:

- Lima hingga tujuh lembar daun sirsak segar

- 500 ml air

Cara membuat:

- Cuci bersih daun sirsak dan rebus dalam air selama 15 menit.

- Biarkan hingga airnya menyusut dan berubah warna kecokelatan.

- Saring dan minum dalam keadaan hangat.

5. Minuman Temulawak

(Berbagai pilihan minuman herbal untuk daya tahan musim hujan. Foto. Dok. ??????? ??????????/ Pexels)

Temulawak sangat baik untuk menjaga kesehatan hati dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Rasanya sedikit pahit, tapi manfaatnya besar. Oleh karena itu, minuman herbal ini cocok di musim hujan

Bahan:

- Satu ruas temulawak (iris tipis)

- Satu ruas jahe

- Madu secukupnya

- 400 ml air

Cara membuat:

- Rebus temulawak dan jahe dalam air selama 10–15 menit.

- Saring dan tunggu hingga hangat.

- Tambahkan madu sebagai pemanis alami sebelum diminum.

Dengan bahan-bahan alami yang mudah kamu temukan, minuman herbal bisa menjadi pilihan sehat untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan. Kamu bisa memilih salah satu resep di atas yang sesuai dengan selera dan kebutuhan tubuhmu. Jadikan minuman herbal ini sebagai rutinitas harian agar tubuh kamu tetap sehat, hangat, dan bertenaga meskipun cuaca sedang tidak bersahabat. Selamat mencoba dan jaga kesehatanmu selalu!

(Penulis: Sania Zelikha)