Sedang Tren, Ini 6 Manfaat Olahraga Padel Untuk Kesehatan

Olahraga padel kini semakin populer, terutama di kalangan anak muda dan profesional yang mencari alternatif baru untuk tetap aktif dan bugar. Padel adalah olahraga raket yang merupakan gabungan antara tenis dan squash, dimainkan di lapangan yang lebih kecil dengan dinding yang menjadi bagian dari permainan. Jika kamu ingin mencoba olahraga yang menyenangkan sekaligus bermanfaat untuk kesehatan, padel bisa menjadi pilihan yang tepat.

Olahraga ini bisa dimainkan secara ganda, sehingga kamu juga bisa menjadikannya sebagai aktivitas sosial yang mempererat hubungan dengan teman atau pasangan. Selain seru, padel memiliki banyak manfaat kesehatan yang bisa kamu rasakan jika dilakukan secara rutin. Berikut ini beberapa manfaat olahraga padel bagi tubuh kamu:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

(Berbagai manfaat olahraga padel yang sedang tren untuk kesehatan. Foto. Dok. Maksim Goncharenok/ Pexels)

Padel termasuk dalam kategori olahraga kardio karena kamu akan bergerak aktif sepanjang permainan. Saat bermain, detak jantung kamu akan meningkat sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan oksigen tersebar ke seluruh tubuh dengan lebih baik. Dengan begitu, kamu bisa menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular jika rutin melakukannya.

(Baca Juga: 5 Manfaat Cold-Pressed Juice Untuk Pemulihan)

2. Melatih Koordinasi dan Refleks

Dalam permainan padel, kamu akan sering menghadapi bola dengan kecepatan tinggi yang datang dari berbagai arah. Ini membuat kamu harus tanggap dan cepat dalam mengambil keputusan serta menggerakkan tubuh. Olahraga ini sangat efektif dalam melatih koordinasi antara mata, tangan, dan kaki, serta meningkatkan refleks kamu secara keseluruhan.

3. Membakar Kalori dan Membantu Menurunkan Berat Badan

(Berbagai manfaat olahraga padel yang sedang tren untuk kesehatan. Foto. Dok. César O'neill/ Pexels)

Jika kamu sedang mencari olahraga untuk membakar lemak, padel bisa menjadi solusi yang menyenangkan. Permainan ini dapat membakar hingga 400–600 kalori dalam satu jam tergantung pada intensitas permainan. Gerakan cepat, lari pendek, dan perubahan arah yang konstan membantu kamu membakar kalori secara efisien.

4. Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas Otot

Padel melibatkan banyak gerakan seperti berlari, melompat, memutar badan, dan mengayunkan raket. Gerakan-gerakan ini melatih otot kaki, tangan, perut, dan punggung. Jika kamu ingin membentuk otot tubuh dan meningkatkan fleksibilitas, olahraga ini bisa memberikan hasil yang signifikan dalam waktu yang cukup singkat, apalagi jika kamu melakukannya secara rutin.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

Selain manfaat fisik, padel juga memberikan manfaat besar untuk kesehatan mental. Bermain bersama orang lain dalam suasana yang kompetitif tetapi menyenangkan bisa membantu kamu melepas stres, meningkatkan suasana hati, dan membuat pikiran lebih jernih. Saat tubuh kamu bergerak aktif, hormon endorfin akan dilepaskan dan membuat kamu merasa lebih bahagia. 

6. Mendorong Pola Hidup Sehat dan Aktif

(Berbagai manfaat olahraga padel yang sedang tren untuk kesehatan. Foto. Dok. César O'neill/ Pexels)

Dengan mencoba olahraga baru seperti padel, kamu akan lebih termotivasi untuk menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan. Kamu jadi lebih semangat untuk berolahraga, memperhatikan asupan makanan, hingga menjaga pola tidur yang baik agar performa permainan kamu tetap optimal.

(Baca Juga: Wajib Konsumsi! Ini 7 Buah yang Dapat Menjaga Jantung)

Padel bukan hanya olahraga yang sedang tren, tetapi juga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental kamu. Jika kamu mencari kegiatan fisik yang menyenangkan, padel bisa menjadi pilihan tepat yang membantu kamu lebih aktif, sehat, dan bahagia. Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba dan merasakan langsung manfaat luar biasanya!

(Penulis: Sania Zelikha)