Rutin mengonsumsi buah adalah salah satu cara sehat untuk mendukung program diet. Selain kaya akan vitamin dan mineral, buah juga mengandung serat yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Berikut ini beberapa buah yang cocok dikonsumsi untuk mendukung program dietmu.
Apel dikenal sebagai buah yang rendah kalori dan tinggi serat. Kandungan pektin di dalamnya membantu mengontrol nafsu makan sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil. Konsumsi apel sebagai camilan sehat bisa jadi pilihan yang pas untuk dietmu.
(Baca Juga: 7 Asupan Makanan untuk Meningkatkan Serotonin)
Pisang kaya akan potasium dan serat, yang dapat membantu mengurangi rasa lapar. Selain itu, pisang memberikan energi instan sehingga cocok dijadikan camilan sebelum atau sesudah berolahraga.
Buah yang satu ini mengandung banyak vitamin C dan serat. Selain menyegarkan, jeruk juga rendah kalori sehingga cocok untuk diet. Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi buah jeruk utuh dibanding jus agar kamu tetap mendapatkan kandungan seratnya.
Meskipun sering dianggap tinggi kalori, alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh. Lemak tak jenuh tunggal di dalam alpukat membantu menekan rasa lapar dan menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.
Semangka kaya akan air sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dengan kalori yang rendah, buah ini cocok dikonsumsi saat kamu ingin camilan ringan yang segar tanpa takut mengganggu diet.
Buah-buahan jenis beri ini kaya dengan antioksidan dan serat, sekaligus rendah kalori. Dengan mengonsumsi buah-buah beri, kamu bantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal dan mendukung pembakaran lemak.
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan lebih lancar. Selain itu, buah ini juga kaya akan serat dan vitamin yang membantu tubuh tetap sehat selama menjalani diet.
Buah pir mengandung air dan serat dalam jumlah tinggi, yang membuatmu merasa kenyang lebih lama. Konsumsi pir sebagai camilan bisa membantu mengurangi keinginan makan berlebih.
(Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Dijaga Selama Liburan Akhir Tahun)
Dengan menggabungkan buah-buahan ini ke dalam menu harianmu jadi langkah cerdas untuk mendukung pola makan yang sehat. Pastikan juga kamu mengimbanginya dengan olahraga teratur dan pola hidup yang seimbang untuk hasil yang maksimal!
(Penulis: Sania Zelikha)