Bukan Tanpa Alasan, Ini 5 Manfaat Melakukan Olahraga Pagi

Olahraga semakin digemari dan itu sangat bagus untuk kamu yang ingin menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Banyak orang kini menyadari pentingnya aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Dengan semakin maraknya kampanye kesehatan dan berbagai platform media sosial yang mengangkat topik ini, olahraga menjadi semakin populer di kalangan berbagai usia. Olahraga tidak hanya membantu kamu dalam menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Terlebih lagi, olahraga mampu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Berbagai jenis olahraga sedang menjadi tren dan bisa kamu coba untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Yoga dan pilates, misalnya, sangat populer di kalangan wanita karena dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres. Untuk kamu yang menyukai tantangan, olahraga seperti CrossFit dan High-Intensity Interval Training (HIIT) bisa menjadi pilihan yang efektif untuk membakar kalori dan membentuk otot.

(Baca juga: Berbagi Kenyamanan dan Semangat Olahraga dengan LAICA Active)

Lebih dari itu, kamu juga perlu mencoba olahraga pagi. Entah itu hanya dilakukan pagi hari atau menyempatkan waktu kamu untuk melakukan olahraga yang kamu suka di pagi hari. Ada beberapa alasan kenapa kamu perlu melakukan olahraga di pagi hari, simak berikut ini. 

1. Meningkatkan metabolisme tubuh

(Lima alasan juga manfaat melakukan olahraga di pagi hari. Foto: Dok. Pexels)

Melakukan olahraga di pagi hari dapat memberikan dorongan energi yang luar biasa. Setelah tidur malam, tubuh memerlukan sesuatu yang dapat membangkitkan sistem metabolisme. Dengan berolahraga pagi, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga kalori terbakar lebih banyak sepanjang hari. Ini sangat membantu bagi kamu yang ingin menjaga berat badan atau bahkan menurunkannya. Selain itu, endorfin yang dilepaskan saat berolahraga juga akan membuat kamu merasa lebih bahagia dan bersemangat menjalani aktivitas harian.

2. Mengatur pola tidur yang lebih baik

Kebiasaan berolahraga di pagi hari dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih berkualitas di malam hari. Saat kamu berolahraga, tubuh akan mengatur ulang ritme sirkadian (jam biologis tubuh) sehingga kamu bisa tidur lebih cepat dan nyenyak di malam hari. Hal ini sangat penting karena tidur yang cukup dan berkualitas mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk mood dan produktivitas kamu. Jadi, dengan olahraga pagi, kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih baik dan bangun dengan perasaan segar setiap harinya.

3. Meningkatkan fokus dan produktivitas

(Lima alasan juga manfaat melakukan olahraga di pagi hari. Foto: Dok. Pexels)

Olahraga pagi juga dapat meningkatkan fokus dan produktivitas kamu. Saat berolahraga, aliran darah ke otak meningkat, yang berarti lebih banyak oksigen dan nutrisi yang sampai ke sel-sel otak. Ini akan meningkatkan fungsi kognitif dan membuat kamu lebih waspada serta mampu berkonsentrasi lebih baik. Jadi, jika kamu memiliki pekerjaan atau aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi, olahraga pagi bisa menjadi solusi untuk memulai hari dengan pikiran yang lebih jernih dan produktif.

4. Menurunkan tingkat stres

Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang tidak bisa dihindari, namun kamu bisa mengelolanya dengan baik melalui olahraga pagi. Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Endorfin ini akan membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Selain itu, olahraga juga membantu mengurangi produksi hormon kortisol (hormon stres) dalam tubuh. Dengan berolahraga di pagi hari, kamu bisa memulai hari dengan perasaan lebih tenang dan siap menghadapi berbagai tantangan yang datang.

5. Membangun disiplin dan kebiasaan positif

(Lima alasan juga manfaat melakukan olahraga di pagi hari. Foto: Dok. Pexels)

Terakhir, olahraga pagi membantu kamu membangun disiplin dan kebiasaan positif. Memulai hari dengan olahraga membutuhkan komitmen dan konsistensi yang tinggi. Kebiasaan ini tidak hanya akan membuat tubuh kamu lebih sehat, tetapi juga membantu mengembangkan disiplin diri. Disiplin ini bisa diterapkan dalam berbagai aspek kehidupan, baik itu pekerjaan, studi, maupun kehidupan pribadi. Dengan memulai hari dengan rutinitas yang sehat, kamu akan lebih mudah menjalani hari-hari lainnya dengan pola hidup yang lebih teratur dan produktif.

(Baca juga: Intip 5 Rekomendasi Outfit Lari Pagi)

Mulai sekarang, cobalah untuk menyisikan waktu di pagi hari untuk berolahraga. Tidak perlu lama, bahkan 20-30 menit saja sudah cukup untuk mendapatkan manfaat yang signifikan. Kamu bisa memilih jenis olahraga yang paling sesuai dengan minat dan kondisi tubuh, seperti jogging, bersepeda, yoga, atau sekadar jalan cepat di sekitar rumah. Selamat mencoba!

(Penulis: Adila Firani)