Life & Health

8 Tips Atasi Flu di Musim Hujan Agar Tetap Fit

By : Her World Indonesia - 2024-12-24 17:00:02 8 Tips Atasi Flu di Musim Hujan Agar Tetap Fit

Musim hujan sering banget bikin badan rentan kena flu. Apalagi kalau sudah kehujanan atau suhu dingin sekali, badan jadi lebih gampang drop. Nah, supaya kamu tetap sehat dan tidak tumbang karena flu, coba beberapa tips simpel yang sudah Her World rangkum di bawah ini.


1. Perbanyak Minum Air Hangat



(Berbagai cara atasi flu saat di musim hujan. Foto. Dok. Emiliano Arano/ Pexels)


Air hangat itu juara untuk bantu jaga suhu tubuh. Selain bikin tenggorokan lega, minum air hangat juga membantu mempercepat proses penyembuhan kalau kamu udah mulai pilek. Tambahkan jahe atau perasan lemon biar makin melegakan.


(Baca Juga: The Rockin’ Life, Era Digital Suara Generasi Muda)


2. Istirahat yang Cukup



(Berbagai cara atasi flu saat di musim hujan. Foto. Dok. Ketut Subiyanto/ Pexels)


Kunci utama agar tubuh bisa lawan flu adalah istirahat yang cukup. Kalau kamu kurang tidur, daya tahan tubuh bakal melemah, dan virus flu jadi lebih gampang menyerang. Jadi, pastikan kamu tidur delapan jam setiap malam, ya!


3. Konsumsi Makanan Bergizi


Jangan lupa makan makanan yang kaya vitamin dan mineral. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi penuh vitamin C yang bantu tubuh melawan infeksi. Sayur-sayuran hijau juga wajib masuk ke menu harianmu. Kalau sempat, bikin sup ayam rasanya enak dan efeknya bikin badan lebih nyaman.


4. Rajin Cuci Tangan


Flu gampang sekali menular lewat tangan. Jadi, jangan malas cuci tangan, terutama sebelum makan atau setelah dari tempat umum. Gunakan sabun dan air mengalir, atau kalau lagi di luar, bawa hand sanitizer.


5. Gunakan Pakaian Hangat


Saat hujan turun dan suhu mulai dingin, pastikan kamu pakai jaket atau sweater. Kalau kamu kena hujan, segera ganti baju dan keringkan badan biar tidak kedinginan.


6. Minum Teh Herbal atau Rempah-rempah


Teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau teh jahe bisa jadi pilihan enak buat menghangatkan badan. Selain itu, minuman ini juga bantu redakan hidung tersumbat.


7. Hirup Uap Hangat


Kalau hidung sudah tersumbat, coba hirup uap air hangat. Caranya gampang, cukup rebus air, taruh di wadah, lalu hirup uapnya sambil tutupi kepala dengan handuk. Cara ini ampuh buat melonggarkan saluran pernapasan.


8. Tetap Bergerak


Olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, jangan terlalu memaksakan diri kalau badan sudah terasa lemah.


(Baca Juga: 8 Teknik Relaksasi untuk Meredakan Stres Secara Berlebih)


Intinya, musim hujan bukan alasan buat kamu gampang sakit. Jaga pola hidup sehat, dan kalau mulai merasa tidak enak badan, segera istirahat dan terapkan tips di atas. Stay healthy!


(Penulis: Sania Zelikha)



Life & Health