Life & Health

8 Teknik Relaksasi untuk Meredakan Stres Secara Berlebih

By : Her World Indonesia - 2024-12-20 14:00:01 8 Teknik Relaksasi untuk Meredakan Stres Secara Berlebih

Halo, kamu lagi merasa lelah sekali karena stres yang menumpuk? Tenang, ada banyak cara buat bikin pikiranmu lebih santai. Yuk, coba beberapa teknik relaksasi di bawah ini supaya tubuh dan pikiranmu jadi lebih rileks.


1. Tarik Napas Dalam-Dalam



(Teknik relaksasi untuk redakan stres berlebih sehingga membuatmu lebih tenang. Foto. Dok. Daniel Reche/ Pexels)


Kadang kita lupa kalau bernapas itu bisa jadi penyelamat. Coba deh, tarik napas dalam-dalam lewat hidung, tahan sebentar, terus buang pelan-pelan lewat mulut. Ulangi beberapa kali. Cara ini ampuh sekali untuk membuat tubuhmu terasa lebih tenang.


(Baca Juga: 5 Macam Penyakit yang Sering Muncul di Musim Hujan)


2. Meditasi Singkat



(Teknik relaksasi untuk redakan stres berlebih sehingga membuatmu lebih tenang. Foto. Dok. Anna Tarazevich/ Pexels)


Meditasi itu tidak harus lama-lama, kok. Cukup duduk nyaman, pejamkan mata, dan fokus ke napasmu. Kalau pikiranmu mulai terdistraksi dengan hal-hal lain, secara perlahan kembalikan fokusmu ke napas. Praktik ini bisa bikin otakmu lebih jernih dan suasana hati jadi lebih adem.


3. Stretching atau Peregangan


Kamu duduk seharian? Badan pasti kaku. Coba lakukan peregangan ringan. Gerakkan leher, pundak, dan tanganmu. Selain bikin tubuh lebih fleksibel, stretching juga bisa bantu mengalirkan energi positif ke tubuhmu.


4. Dengar Musik yang Menenangkan


Musik juga bisa jadi obat stres, lho. Pilih lagu-lagu instrumental atau suara alam seperti percikan air atau kicauan burung. Tutup mata, dengarkan, dan biarkan pikiranmu terbawa suasana.


5. Berjalan Santai


Kalau kamu bisa keluar rumah sebentar, jalan-jalan santai di taman atau sekitar rumahmu bisa membantumu. Hirup udara segar, nikmati pemandangan, dan rasakan langkahmu. Aktivitas sederhana ini bisa bikin pikiran lebih ringan.


6. Tuliskan Pikiranmu


Kalau kepala rasanya penuh banget, coba tulis semua yang ada di pikiranmu di jurnal atau buku catatan. Tidak perlu rapi, yang penting semua pikiran keluar. Setelah selesai, kamu bakal merasa lebih lega.


7. Minum Teh Hangat


Segelas teh hangat, terutama yang herbal kayak chamomile atau peppermint, bisa jadi teman relaksasi. Minumlah perlahan sambil menikmati setiap tegukan.


(Baca Juga: 8 Manfaat Daun Bayam untuk Kesehatan. Yuk, Dicoba!)


8. Lakukan Hobi Favoritmu


Kadang kita butuh waktu buat melakukan hal yang kita suka, kayak baca buku, gambar, atau main game. Luangkan sedikit waktu buat dirimu sendiri, biar stresmu berkurang.


Ingat ya, stres itu wajar, tapi jangan biarkan dia menguasai hidupmu. Coba satu atau beberapa cara di atas, dan temukan yang paling cocok untuk kamu. Selamat mencoba, ya!


(Penulis: Sania Zelikha)



Life & Health