Jalan pagi adalah salah satu olahraga ringan yang banyak digemari karena mudah dilakukan, murah, dan memberikan berbagai manfaat kesehatan. Namun, benarkah jalan pagi mampu membakar lebih banyak kalori dibandingkan jalan di waktu lainnya? Yuk simak fakta rangkuman Her World di bawah ini!
Secara teknis, jumlah kalori yang terbakar saat berjalan bergantung pada intensitas, durasi, kecepatan, berat badan, dan metabolisme individu, bukan hanya pada waktu melakukannya. Namun, jalan pagi memiliki beberapa keunggulan yang membuatnya lebih efektif dalam membakar kalori, seperti proses metabolisme yang meningkat - khususnya saat perut kosong - serta menikmati udara segar dan sejuk yang bantu optimalkan sirkulasi oksigen yang akhirnya berdampak pada pembakaran kalori yang lebih efektif.
Beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga ringan, seperti jalan pagi, dalam kondisi fasted state (sebelum makan) dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak. Ini bukan berarti lebih banyak kalori yang terbakar, tetapi proporsi lemak yang digunakan sebagai bahan bakar lebih tinggi.
(Baca Juga: Hati-Hati! Ini 4 Dampak Olahraga Terlalu Lama)
3. Jalan Pagi vs. Jalan di Waktu Lain
Meskipun jalan pagi memiliki kelebihan tertentu, waktu berjalan tidak menjadi faktor utama dalam pembakaran kalori. Jalan kaki kapan pun dilakukan tetap bermanfaat, tergantung pada durasi dan kecepatan (power walking bisa jadi opsi agar jalan pagimu tak membosankan). Misalnya, seseorang dengan berat 70 kg yang berjalan cepat (6 km/jam) selama 30 menit dapat membakar sekitar 150-200 kalori, baik itu pagi, siang, atau malam.
Selain potensi pembakaran kalori, jalan pagi menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan mood karena jalan pagi memicu pelepasan endorfin; meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif berkat paparan sinar matahari yang jadi sumber vitamin D kamu, serta mendukung pola hidup sehat yang sedang kamu jalani.
(Baca Juga: Romantis! Ini 5 Pilihan Olahraga yang Cocok Untuk Couple)
Jalan pagi bisa menjadi aktivitas fisik yang efektif untuk membakar kalori, terutama jika dilakukan dengan intensitas yang tepat dan secara konsisten. Meski waktu olahraga tidak secara langsung memengaruhi jumlah kalori yang terbakar, jalan pagi memiliki manfaat tambahan untuk tubuh dan pikiran. Jadi, tunggu apa lagi? Mulailah hari kamu dengan jalan pagi dan nikmati berbagai keuntungannya!
(Penulis: Almira Shanaya)