Stop! Ini Dia 5 Tips Mengatasi Overthinking dalam Hubungan!

Overthinking sering menjadi masalah yang membuat hubungan terasa melelahkan. Kamu mungkin menjadi lebih sering memikirkan hal-hal kecil yang dapat membuat kamu stres sendiri. Jika kamu mengalami hal tersebut, kamu perlu mengatasinya agar hubungan kamu tetap sehat dan tidak dikuasai overthinking. Penasaran dengan cara mengatasinya? Yuk simak beberapa tips yang bisa kamu coba!

1. Komunikasi Terbuka

(Komunikasi terbuka dengan cara tatap langsung sangat efektif untuk membangun hubungan yang lebih serius dan harmonis. Foto: dok. ROMAN ODINTSOV/Pexels)

Salah satu penyebab utama overthinking dalam hubungan adalah kurangnya komunikasi. Kalau ada hal yang mengganjal di pikiranmu, jangan dipendam sendiri. Bicarakan dengan pasangan kamu dengan cara yang tenang dan terbuka. Misalnya, kamu bisa mulai dengan "Aku merasa begini, gimana menurut kamu?."

Membuka dan membangun komunikasi dengan pasangan menjadi hal yang sangat diharuskan daripada menduga-duga atau menarik kesimpulan sendiri, lebih baik langsung tanyakan kepada pasangan kamu. Dengan begitu, kamu tidak perlu lagi sibuk overthinking, dan pasanganmu juga jadi lebih tahu apa yang sedang kamu rasakan.

2. Fokus pada Fakta, Bukan Asumsi

(Asumsi yang kamu buat akan berdampak buruk terhadap hubungan kamu dan pasangan. Foto: dok. Yan Krukau/Pexels)

Overthinking sering kali muncul karena kamu terlalu fokus pada asumsi-asumsi yang belum tentu benar. Pikiran negatif bisa berkembang liar, dari hal kecil jadi masalah besar. Kamu bisa mencoba untuk tarik napas dalam-dalam dan fokus pada fakta yang ada dibandingkan fokus pada asumsi yang kamu buat sendiri.

Ingat bahwa ada banyak kemungkinan yang menyebabkan kenapa dia belum sempat merespon, misalnya sedang sibuk atau lupa. Tetap fokus pada fakta dan hindari membuat skenario negatif sendiri.

(Baca Juga: 5 Tips Menyelesaikan Konflik dengan Pasangan Tanpa Menyakiti)

3. Belajar Percaya pada Pasangan

(Percaya pada pasangan dapat membuat hubungan menjadi lebih dekat. Foto: dok. Katerina Holmes/Pexels)

Kepercayaan adalah kunci penting dalam sebuah hubungan. Ketika kamu merasa overthinking, kamu perlu tanyakan pada diri sendiri, apakah kamu benar-benar percaya pada pasangan kamu? Jika jawabannya iya, maka lepaskan kekhawatiran yang tidak berdasar itu.

Overthinking sering kali muncul karena rasa kurang percaya atau takut dikecewakan. Namun, kalau kamu sudah memilih untuk bersama pasangan kamu, itu artinya kamu juga harus percaya padanya. Dengan membangun kepercayaan yang kuat kepada pasangan, maka perlahan-lahan overthinking yang kamu rasakan juga akan berkurang.

4. Kelola Stres dengan Baik

(Kamu bisa mulai mengontrol stres dengan melakukan yoga agar lebih tenang dan rileks. Foto: dok. cottonbro studio/Pexels)

Sering overthinking dapat menjadi pertanda bahwa kamu sedang stres atau kelelahan. Kadang, bukan hubungan kamu yang bermasalah, tapi kondisi mental kamu yang sedang tidak stabil. Coba perhatikan kesehatan mental dan fisik kamu.

Luangkan waktu untuk dirimu sendiri, lakukan aktivitas yang bisa membantu meredakan stres seperti meditasi, olahraga, atau hobi yang kamu suka. Dengan mengelola stres, kamu akan merasa lebih tenang, dan overthinking pun akan berkurang.

5. Latih Pikiran Positif

(Kamu bisa melatih pikiran positif terhadap pasangan dengan melihat-lihat kenangan baik bersamanya, atau berbincang dengan pasangan kamu. Foto: dok. KATRIN BOLOVTSOVA/Pexels)

Salah satu cara mengatasi overthinking adalah dengan melatih pikiran kamu untuk lebih positif. Daripada terus-menerus fokus pada kemungkinan terburuk, coba alihkan fokus ke hal-hal baik dalam hubungan kamu. Ingat-ingat momen bahagia yang pernah kamu lalui bersama pasangan, atau bagaimana dia selalu mendukung kamu. Pikiran positif akan membantu mengurangi overthinking dan membuat kamu lebih bersyukur atas hubungan yang sedang kamu jalani.

(Baca Juga: 7 Tanda Pria Libra Jatuh Cinta yang Harus Kamu Ketahui!)

Itulah beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi overthinking dalam hubungan. Ingat, hubungan yang sehat butuh kepercayaan, komunikasi yang baik, dan pengelolaan emosi yang tepat. Jangan biarkan overthinking merusak kebahagiaan kamu dan pasangan ya!

(Penulis: Muhammad Dzikry Candra N)