Susah BAB? Coba Resep Jus Buah Ini Untuk Redakan Sembelit

Pasti kamu pernah merasakan susah buang air besar. Selain menyakitkan, gangguan pencernaan satu ini juga bisa mengganggu mood dan aktivitasmu sehari-hari. Cukup umum terjadi pada siapa saja, buang air besar artinya kamu memiliki gaya hidup yang kurang baik seperti jarang berolahraga, kurang minum air putih, atau kurang mengonsumi makanan yang tinggi serat.

Susah buang air besar, biasa disebut juga dengan sembelit atau konstipasi bisa berbahaya jika dibiarkan begitu saja. Frekuensi buang air besar yang lancar bisa berbeda-beda tergantung tiap individu, namun pada umumnya sebanyak tiga hari atau tiga kali dalam satu minggu. Perlu diperhatikan jika kamu susah buang air besar selama lebih dari tiga hari, bisa jadi kamu mengalami sembelit.

Ada cara alami yang bisa kamu coba untuk mengobati sembelit yaitu memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran. Salah satu buah yang sudah dibuktikan manjur untuk mengobati sembelit adalah pepaya.

(Baca Juga: Sehat dan Bergizi, Ini Resep Mudah Ramen Vegetarian)

Manfaat Pepaya untuk Lancarkan Buang Air Besar

(Lancarkan buang air besar dengan jus pepaya. Foto: Dok. freepik)

Selain kaya akan serat, buah pepaya juga mengandung folat, Vitamin A,C, dan E yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Pepaya juga mengandung papain dan pektin yang dapat membantu melancarkan pergerakan saluran pencernaan sehingga bermanfaat untuk melancarkan buang air besar sekaligus meredakan sembelit. Nggak hanya itu, buah pepaya juga mampu membantu mengatasi gangguan pencernaan lain seperti gejala irritable bowel syndrome atau sindrom iritasi usus besar (IBS).

Maka, nggak mengejutkan bahwa buah pepaya disebut juga sebagai obat pencahar alami! Rasanya yang manis dan segar juga membuatnya semakin mudah untuk dikonsumsi secara rutin dan tetap nikmat dikonsumsi baik secara langsung atau sebagai jus. Bagi kamu yang sedang mengalami susah buang air besar dan ingin meningkatkan konsumsi serat dalam tubuh, kamu bisa mencoba membuat jus atau smoothie pepaya dengan resep di bawah ini!

(Baca Juga: Resep Mudah Buat Minuman Pumpkin Spice Latte, Yuk Coba!)

Resep Jus Pepaya untuk Lancarkan Buang Air Besar

(Lancarkan buang air besar dengan jus pepaya. Foto: Dok. jcomp/freepik)

Pertama, siapkan bahan-bahan:

1.Satu cangkir potong pepaya matang

2. Satu buah pisang matang

3. Setengah cangkir yogurt tawar

4. Satu sendok makan madu (opsional)

5. Setengah cangkir susu almond atau jus nanas

Setelah menyiapkan semua bahan, campur hingga halus menggunakan blender. Konsumsi secara rutin di pagi hari untuk memperlancar buang air besar. Rasa pepaya, susu, madu, dan pisang yang manis bercampur dengan nanas dan yogurt memberikan kombinasi rasa yang segar dan lezat. Selain kaya akan serat, jus ini juga kaya akan vitamin lainnya untuk membuat tubuhmu semakin sehat. Selamat mencoba!