Perhatikan! Ini 6 Persiapan Olahraga Padel untuk Pemula

Padel adalah olahraga raket yang kini semakin populer, terutama di kalangan anak muda yang mencari aktivitas fisik menyenangkan namun tetap menantang. Jika kamu baru mengenal padel dan tertarik untuk mencobanya, penting untuk memahami beberapa hal dasar sebagai persiapan sebelum bermain.

Olahraga ini merupakan perpaduan antara tenis dan squash, dimainkan secara berpasangan di lapangan berdinding kaca. Agar pengalaman pertamamu lebih maksimal dan menyenangkan, berikut beberapa persiapan yang perlu kamu lakukan sebagai pemula.

1. Pahami Dasar-Dasar Permainan

(Berbagai persiapan olahraga padel untuk pemula. Foto. Dok. Sergio Contreras Arcos/ Pexels)

Sebelum kamu langsung turun ke lapangan, sebaiknya pelajari dulu aturan dasar padel. Permainan ini biasanya dimainkan dalam format ganda (dua lawan dua), dengan sistem skor yang mirip dengan tenis.

Bola boleh memantul sekali di lantai sebelum memantul ke dinding dan tetap dianggap dalam permainan, asalkan sesuai dengan aturan. Kamu bisa menonton video tutorial atau bertanya langsung kepada pelatih atau pemain berpengalaman untuk memahami teknik dan strategi dasar.

(Baca Juga: 7 Ciri Diabetes di Usia Muda yang Perlu Kamu Waspadai)

2. Siapkan Peralatan yang Tepat

Peralatan padel sedikit berbeda dengan tenis. Kamu akan membutuhkan raket padel, yang bentuknya lebih pendek dan bulat tanpa senar. Raket ini lebih ringan dan cocok untuk pemula. Pastikan kamu juga menggunakan bola khusus padel, karena bola ini memiliki tekanan yang sedikit lebih rendah dari bola tenis biasa, sehingga lebih cocok untuk kontrol dalam ruang tertutup.

Sepatu olahraga yang kamu gunakan juga penting. Pilihlah sepatu dengan sol yang tidak licin dan mendukung pergerakan lateral, karena dalam padel kamu akan sering bergerak ke samping dan cepat mengubah arah.

3. Gunakan Pakaian yang Nyaman

(Berbagai persiapan olahraga padel untuk pemula. Foto. Dok. Sergio Contreras Arcos/ Pexels)

Gunakan pakaian olahraga yang ringan, menyerap keringat, dan memberikan keleluasaan dalam bergerak. Kaos olahraga, celana pendek, dan kaus kaki yang mendukung kenyamanan bisa membuat kamu lebih leluasa di lapangan. Tambahan seperti topi dan wristband juga bisa digunakan untuk mengurangi gangguan dari keringat saat bermain.

4. Pemanasan Sebelum Bermain

Seperti olahraga lainnya, pemanasan penting untuk menghindari cedera. Kamu bisa melakukan stretching ringan, lari kecil di tempat, atau latihan dinamis seperti lunges dan jumping jacks. Pemanasan akan membantu otot kamu siap menghadapi gerakan cepat, lompatan, dan perubahan arah mendadak yang biasa terjadi saat bermain padel.

5. Fokus pada Teknik Dasar

Untuk awal, kamu tidak perlu langsung fokus pada kecepatan atau strategi. Cobalah fokus dulu pada teknik dasar seperti cara memegang raket, posisi tubuh saat menerima bola, dan koordinasi dengan pasanganmu. Padel sangat bergantung pada kerja sama tim, jadi komunikasi dan saling memahami gerakan juga merupakan kunci.

6. Jangan Lupakan Aspek Mental

(Berbagai persiapan olahraga padel untuk pemula. Foto. Dok. Oliver Sjöström/ Pexels)

Sebagai pemula, kamu mungkin merasa canggung atau melakukan kesalahan. Hal itu wajar. Tetap tenang, nikmati proses belajar, dan jadikan setiap permainan sebagai ajang latihan. Kamu juga bisa mengajak teman bermain yang sudah berpengalaman agar lebih cepat beradaptasi.

(Baca Juga: 5 Manfaat Cold-Pressed Juice Untuk Pemulihan)

Olahraga padel bisa menjadi pengalaman yang seru dan bermanfaat bagi kebugaran tubuh kamu. Dengan persiapan yang tepat dan semangat belajar, kamu akan lebih percaya diri di lapangan. Jangan lupa untuk selalu menjaga semangat, disiplin latihan, dan nikmati setiap momen di dalam permainan. Selamat mencoba padel dan semoga kamu menemukan hobi baru yang menyenangkan!

(Penulis: Sania Zelikha)