Mengenal ‘Contrast Therapy’ & Manfaatnya untuk Tubuh

Seiring meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap work-life balance, berbagai programwellness pun menjadi kegiatan yang diincar banyak orang. Mulai dari spa, meditasi, rekreasi, hingga terapi menjadi pilihan untuk mengembalikan kondisi fisik dan mental agar lebih prima. Contrast therapy atau terapi kontras menjadi salah satu bentuk terapi yang sedang banyak diperbincangkan.

Terapi ini menempatkan tubuh pada dua perawatan dengan suhu berbeda, yaitu dingin dan panas. Biasanya dilakukan dengan merendam tubuh ke dalam air dingin seperti mandi es, lalu diikuti dengan paparan panas seperti sauna secara bergantian. Apa saja manfaat yang diberikan? Her World telah merangkumnya di bawah ini!

1. Pemulihan Otot

(Otot yang nyeri akan mengganggu aktivitas sehari-hari. (Foto: Dok. Kaboompics.com/Pexels)

Sering merasa pegal dan sakit ketika bergerak? Bisa jadi otot-otot di tubuhmu tegang dan butuh relaksasi yang mendalam. Terapi kontras dapat menjadi pilihan ideal karena paparan perubahan suhu panas dan dingin secara cepat dapat merangsang pemulihan jaringan. Suhu dingin mengurangi kelelahan dengan meredakan peradangan, sementara panas mendorong aliran darah untuk mempercepat pengiriman nutrisi dan pembuangan dari jaringan otot yang lelah.

(Baca juga: 4 Bahan Alami Untuk Menghilangkan Bekas Luka Hitam di Kaki)

2. Memperbaiki Sirkulasi

(Tubuh akan lebih rileks karena oksigen mengalir secara merata. Foto: Dok. Alex P/Pexels)

Perubahan kedua suhu yang berbeda drastis juga dapat merangsang pembuluh darah untuk mengembang dan berkontraksi sehingga melatihnya untuk bekerja lebih efisien. Ritme ini pun kemudian meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan, memastikan penyebaran oksigen yang lebih baik dan meningkatkan fungsi pembuluh darah yang lebih sehat dari waktu ke waktu.

3. Meningkatkan Mood

(Tubuh yang nyaman akan membuat kamu lebih bahagia. Foto: Dok. Andrea Piacquadio/Pexels)

Tak hanya memberikan dampak positif secara fisik, tapi terapi kontras juga dapat memperbaiki kondisi mental kamu. Metode mengubah kedua suhu secara cepat memberikan efek menyegarkan bagi tubuh dan pikiran sehingga bisa berpikir lebih jernih. Latihan ini dapat meningkatkan suasana hati melalui pelepasan endorfin, mempertajam fokus, dan membantu mengurangi kelelahan mental. Metode ini cocok untuk menghilangkan stres!

4. Mengurangi Inflamasi

(Beraktivitas lebih maksimal ketika tubuh merasa pulih. Foto: Dok. Helena Lopes/Pexels)

Air dengan suhu dingin dari terapi ini membantu mengurangi inflamasi dengan mempersempit pembuluh darah dan memperlambat penumpukan cairan di area yang terlalu sering dipakai untuk bekerja. Lalu, kehangatan yang dihasilkan mendorong pergerakan cairan secara perlahan yang dapat membantu membersihkan penumpukan berlebih dan mendukung penyembuhan secara optimal.

5. Mengurangi Rasa Nyeri

(Nyeri pada sendi dan otot bisa menghambat kinerja kamu. Foto: Dok. Towfiqu barbhuiya/Pexels)

Otot yang bermasalah tentu akan diikuti dengan rasa nyeri. Ada kalanya hanya beristirahat saja tidak cukup untuk menyembuhkannya. Kamu bisa mencoba terapi kontras karena suhu yang berubah ini dapat mendisrupsi sinyal nyeri dan meredakan iritasi pada saraf. Suhu dingin secara spesifik akan meredakan ketidaknyamanan dengan membuat area yang nyeri mati rasa, lalu suhu panas nantinya akan melemaskan otot dan sendi yang tegang. Pola ini dapat memberikan rasa lega yang lebih instan ketika merasa nyeri berlebih.

(Baca juga: Emma Mackey Akan Memerankan White Witch di Film ‘Narnia')

Sejauh ini Anda Reserva menjadi social wellness club yang menyediakan contrast therapy di Dharmawangsa, Jakarta Selatan. Para pengunjung dapat menikmati infrared sauna dan cold plunge bath di satu ruangan selama melakukan terapi ini. Selamat mencoba!

(Penulis: Zahrah Pricila)