Masyarakat sudah
tidak lagi asing dengan aktris, Andrea Dian, yang aktif membagikan
gaya hidup sehatnya melalui akun media sosial. Rutinitas olahraga
yang ia jalani, baik sendiri maupun bersama pasangannya, tidak
dilakukan semata-mata untuk konten yang menghiasi mata publik tetapi
jadi bentuk investasi penting dalam hidup seorang Andrea.
Beberapa waktu lalu, energi besar Andrea mengisi studio pemotretannya
bersama Her World Indonesia. Keceriaannya di hari itu akibat
olahraga pagi yang sudah ia lakukan sebelum pemotretan. Sebuah
komitmen yang dilakukan secara rutin untuk berolahraga saat matahari
menyapa di pagi hari. "Kalau pagi sudah di-boost dengan olahraga,
saya merasa mood menjadi jauh lebih bagus dan produktif dalam
menjalani keseharian," ungkap Andrea kepada Dylla Agnesia dalam
sesi A Chat With Her World Indonesia.
TUBUH, PIKIRAN, DAN HATI YANG SEHAT
"Kesehatan itu tidak hanya fisik, tetapi harus holistik," tegas Andrea saat
ditanya makna kesehatan dalam hidupnya. Lama mengupayakan hidup yang
sehat dalam keseharian, Andrea tidak hanya sibuk menjaga kondisi
tubuh dalam keadaan prima, tetapi juga pikiran dan hati. Keseimbangan
antara tubuh, pikiran, dan hati yang sehat menjadi elemen penting
bagi Andrea untuk menjalani proses aging gracefully. Bagi
Andrea, memberikan upaya terbaiknya untuk menjaga kesehatan, mulai
dari olahraga hingga pola makan, adalah caranya menunjukkan cinta
pada diri sendiri.
Alasan Andrea untuk menjaga pola makan dan rutin berolahraga pun
sederhana. Seiring pertambahan usia, ia ingin menghabiskan masa
senjanya tanpa menyusahkan orang lain dan masih menikmati hidup
bersama orangorang tersayang. Perhatian yang ia pusatkan pada kondisi
kesehatan menjadi salah satu investasi terbesar dalam hidup.
"Investasi saya paling besar [dalam hidup] adalah kesehatan,
daripada investasi ke rumah sakit," tegas Andrea.
Invest in your health because, in the end, it's pointless to have everything - money, time - but not the health to enjoy it.
MENJAGA ASUPAN KALORI
Tidak hanya rajin berolahraga, minimal tiga sampai lima kali dalam satu minggu, Andrea
juga memperhatikan asupan nutrisi. Sebab, ia percaya bahwa olahraga
yang tidak didukung dengan nutrisi yang baik, hasilnya akan percuma.
Ia menceritakan cara untuk memastikan nutrisi masuk ke tubuh secara
maksimal dengan memasak makanan setiap hari. Saat ini, Andrea sedang
rutin melakukan olahraga strength training dengan tujuan untuk
meningkatkan massa otot dan menjadi lebih kuat. Tidak banyak
perempuan yang memilih berolahraga untuk meningkatkan massa otot,
justru fokus membentuk tubuh sehingga terlihat lebih ramping.
"Kembali lagi ke preferensi masing-masing. Tidak ada salahnya
berolahraga demi kurus, menaikkan massa otot atau menjalani hidup
lebih sehat. Namun bagi saya, penting bagi perempuan untuk melakukan
strength training," ungkap Andrea. Aktris berzodiak Aries rutin
melakukan olahraga tersebut karena keinginannya untuk jadi lebih kuat
dan lebih aktif menjalani kegiatan sehari-hari.
Plus, strength training yang rutin dilakukan menjadi cara
Andrea dalam mengumpulkan tabungan massa otot untuk usia senjanya
nanti. Tentu ia tidak takut terlihat lebih berotot, karena hormon
laki-laki dan perempuan beda sehingga mempengaruhi pembentukan massa
otot.
"Selain olahraga dan asupan nutrisi, saya juga menjaga calorie intake,
terutama dari liquid calories. Sebab kita suka tidak sadar
kalau minuman seperti coffee latte justru jadi sumber kalori tambahan
bagi tubuh. Demi menjaga asupan kalori harian, saya suka minum ION
WATER untuk menghidrasi tubuh saat berolahraga," jelas Andrea. ION
WATER menjadi salah satu item penting yang dibawa Andrea saat
berolahraga. Minuman satu ini jadi andalan Andrea Dian untuk mencegah
tanda-tanda dehidrasi – seperti pusing dan kram otot – serta
membantu proses pemulihan setelah workout lebih cepat.
Terlebih karena kandungan ION-nya yang mirip dengan cairan tubuh kita
sehingga lebih cepat diserap oleh tubuh. Bagi Andrea, keseimbangan
antara gaya hidup aktif dan hidrasi yang tepat merupakan salah satu
cara untuk bisa aging gracefully. Tentu selain ION WATER, ada
beberapa hal penting yang selalu Andrea bawa setiap kali berolahraga
- seperti parfum, headset, lip gloss, dan camilan - Andrea
juga lebih senang berolahraga dengan gym buddy.
Mau mood atau tidak, saya usahakan untuk datang ke gym. Just show up! Rasa
malasnya mungkin hanya lima menit pertama, selanjutnya langsung
termotivasi untuk berolahraga.
BULATKAN TEKAD
Meski sudah rutin dilakukan, Andrea mengakui ada masa-masa ia merasa tidak semangat
untuk berangkat ke gym dan berolahraga. Dengan gym buddy,
dalam kisah hidup Andrea, sang suami, ia merasa punya pendukung dan
pengingat untuk terus semangat berolahraga. "Bimo [pasangan] itu
bisa jadi alarm atau reminder paling efektif bagi saya" ungkap
Andrea. Entah melihat perubahan tubuh pasangan atau diingatkan untuk
berolahraga, kehadiran gym buddy membuat Andrea termotivasi
untuk konsisten berolahraga.
Tentu ada masanya, Andrea dihadapkan pada rasa malas dan tidak ada sang suami
untuk menyemangatinya. Namun, ia berusaha untuk datang ke gym
atau berolahraga sekalipun rasa malas mengisi hati. "Saya tidak
selalu memiliki motivasi. Seringkali ada, tetapi terkadang bisa
hilang sama sekali, tetapi saya berusaha untuk tetap show up dan cara
ini selalu bisa memotivasi saya untuk tetap semangat berolahraga,"
ungkap Andrea.
Andrea juga mencari motivasi dan semangat berolahraga dengan
mengikuti komunitas atau event olahraga. Ia pun berbagi cerita
tentang IONATION 2024, festival olahraga dan musik terbesar di
Indonesia yang menjadi tempatnya untuk mengeksplorasi diri melalui
olahraga sekaligus bertemu orang-orang sefrekuensi dalam menjalani
gaya hidup lebih sehat.
"Tahun ini, IONATION 2024 yang digelar di Beach City International Stadium Ancol
menghadirkan pengalaman baru yaitu Five Senses Experience. Tidak
hanya kelas-kelas workout seperti yoga, POUND, dan strength training,
tetapi ada sesi meditasi dan aktivitas wellness yang dapat diikuti,"
ungkap Andrea.
Dengan tema "Finding Your Balance in Aging Gracefully Through Mind, Body and Soul", IONATION 2024 ini dapat menjadi wadah bagi semua orang yang
tengah menjalani atau baru ingin mulai menerapkan gaya hidup sehat
tetapi bingung mulai darimana. Berbagai pilihan olahraga tersedia
untuk dialami dan banyak orang dengan motivasi serupa dapat menjadi
teman sekaligus motivator bagi satu sama lain. IONATION 2024 akan
dilaksanakan pada 31 Agustus 2024 secara serentak di Jakarta dan
beberapa kota lainnya seperti Medan, Bandung, Yogyakarta, Solo,
Semarang, Surabaya, Denpasar, dan masih banyak lagi mendatang.