13 Kebiasaan Sehat yang Membuat Diri Awet Muda

Tampilan awet muda semula lebih sering dikaitkan dengan kecantikan fisik. Namun, seiring perubahan zaman, konsepnya pun berubah menjadi tentang energi dan vitalitas dari dalam diri. Kini, tampil awet muda bukan hanya soal kulit mulus atau tubuh kencang, melainkan tentang perasaan di dalam diri, energi yang terpancar, dan pola pikir yang dimiliki. Untuk tetap tampak muda, masyarakat kini lebih banyak berfokus pada gaya hidup sehat dan seimbang daripada mengejar solusi instan. Berikut kebiasaan sehat yang dapat membuat diri tampak awet muda.

13 Kebiasaan yang Membuat Diri Tampak Awet Muda

Kunci untuk tampil lebih muda terletak pada keseimbangan yang kuat antara pikiran, tubuh, dan jiwa. Ketika ketiga elemen ini selaras, efeknya akan terpancar dari dalam karena tubuh yang sehat mendukung pikiran yang jernih dan fokus, lalu menumbuhkan emosi yang lebih stabil. Nantinya mata kamu akan secara alami terlihat lebih cerah, ekspresi yang lebih rileks, bahkan postur tubuh yang lebih percaya diri. Her World telah merangkum 13 kebiasaan yang sering dilewatkan, namun dapat membuat diri tampak lebih awet muda.

1. Tidur Cukup dan Berkualitas

(Tidur penting untuk menjaga tampilan awet muda. Foto: Dok. Andrea Piacquadio/Pexels)

Masih sering dianggap remeh, padahal pola tidur dapat mempengaruhi kesehatan diri. Perlu dipahami pola tidur yang baik bukan hanya cukup dari segi durasi, tapi juga pengaturan jam tidur-bangun dan kualitas tidurnya. Mengapa kebiasaan ini penting? Sebab, regenerasi sel-sel tubuh terjadi saat tidur. Jadi kurang tidur bisa mempercepat penuaan kulit dan membuat wajah tampak lelah.

2. Olahraga Secara Rutin

(Jalan kaki di pagi hari bisa menjadi olahraga sederhana. Foto: Dok. Leandro Boogalu/Pexels)

Rutin bergerak membantu kamu menjaga tubuh tetap berada di kondisi prima. Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan sirkulasi darah, mendukung kekencangan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan membantu mengatur metabolisme. Tak hanya bermanfaat secara fisik, olahraga secara rutin dapat meningkatkan endorfin, yang mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Baik itu berjalan, yoga, angkat beban, maupun menari, tetaplah aktif untuk menjaga tubuh dan pikiran agar tetap tajam dari waktu ke waktu.

3. Kelola Stres dengan Baik

(Journaling menjadi salah satu cara mengelola stres. Foto: Dok. Pixabay/Pexels)

It’s not a myth, stres mempercepat penuaan, lho! Stres meningkatkan kadar kortisol, yang dapat menyebabkan peradangan, masalah kulit, rambut menipis, dan gangguan tidur. Pastikan kamu mulai mengelola stres melalui praktik wellness, hobi yang tidak melibatkan gadget, pernapasan mendalam, atau journaling dapat menenangkan sistem saraf dan melindungi kesehatan jangka panjang. Pikiran yang damai dapat memancarkan diri yang lebih berseri.

4. Minum Air Putih yang Cukup

(Hindari terlalu banyak minum minuman yang manis. Foto: Dok. Maurício Mascaro/Pexels)

Air putih menjadi ramuan kecantikan alami yang paling sederhana, namun paling ampuh. Tubuh yang terhidrasi dengan tepat dapat menjaga kulit tetap kencang, meningkatkan elastisitas, dan membantu mengeluarkan racun. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kulit mungkin tampak kering dan lelah. Usahakan untuk minum setidaknya dua liter air sehari, dan lebih banyak lagi jika kamu memiliki jadwal aktif untuk mempertahankan kesegaran dari dalam dan luar tubuh.

5. Perbanyak Makan Sayur dan Buah

(kreasikan menu sayuran dan buah-buahan agar menarik. Foto: Dok. Ella Olsson/Pexels)

Pola makan berdampak langsung pada penampilan dan juga perasaan kamu. Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, yang melindungi kulit dari kerusakan, mendukung sistem pencernaan yang lebih sehat, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Pola makan yang kaya akan makanan nabati dapat mengurangi peradangan, mencerahkan kulit, dan memperlambat tanda-tanda penuaan dari dalam ke luar.

6. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari

(Selain memakai topi, kamu wajib reapply sunscreen. Foto: Dok. RF._.studio _ /Pexels)

Paparan sinar matahari merupakan penyebab utama penuaan dini. Kulit yang terkena sinar UV dapat merusak kolagen dan elastin, yang menyebabkan keriput, flek hitam penuaan, dan kulit kendur. Menggunakan tabir surya setiap hari, bahkan saat cuaca mendung membantu menjaga kesehatan dan keremajaan kulit kamu. Lengkapi kebiasaan ini dengan mengenakan topi, kacamata hitam, dan mencari tempat berteduh saat jam-jam teriknya matahari.

7. Tersenyum dan Tertawa Lebih Sering

Senyum dan tawa yang tulus tidak hanya meningkatkan suasana hati, tapi juga penampilan kamu. Sebab, kondisi ini dapat meningkatkan aliran darah ke wajah, meredakan ketegangan, dan membuat kamu tampak lebih mudah didekati dan bersemangat.

8. Batasi Gula dan Makanan Olahan

Jenis makanan yang tinggi gula dan makanan olahan dapat memicu peradangan, merusak kolagen dan juga protein yang bertanggung jawab untuk mengencangkan dan membuat kulit awet muda. Gula yang berlebihan juga menyebabkan energi menurun dan perubahan suasana hati.

9. Rajin Merawat Kulit

Kondisi kulit yang baik adalah hasil perawatan yang konsisten. Jadi jangan pernah lewatkan tahap membersihkan, mengeksfoliasi, melembapkan, dan melindungi kulit dengan SPF setiap hari. Meluangkan waktu untuk merawat kulit merupakan investasi untuk membuat diri tampak awet muda seiring bertambahnya usia.

10. Aktif Secara Sosial

Interaksi sosial yang hangat menjaga kesehatan emosional dan mencegah rasa kesepian yang bisa berdampak negatif pada tubuh.

11. Belajar Hal Baru

Merangsang otak dengan membaca, belajar bahasa, atau mencoba hobi baru dapat menjaga pikiran tetap tajam dan menumbuhkan positive mindset.

12. Jauhi Rokok dan Batasi Alkohol

Menjauhi kebiasaan merokok dan alkohol dapat melindungi kulit, organ, dan tingkat energi kamu dari percepatan penuaan yang disebabkan oleh racun dari kedua produk.

13. Bersyukur dan Berpikir Positif

Pola pikir yang bersyukur dan optimis tidak hanya meningkatkan kesejahteraan emosional, tapi juga memancarkan aura positif yang membuat kamu tampak dan merasa muda.

(Penulis. Zahrah Pricila)