Ini 4 Manfaat Meditasi Visualisasi yang Jarang Diketahui

Kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan mendorong banyak orang untuk melakukan berbagai kegiatan wellness. Meditasi menjadi salah satunya yang seringkali dipilih banyak orang karena nyaman dan menenangkan. Namun, ada beberapa jenis meditasi yang masih belum banyak diketahui, salah satunya adalah meditasi visualisasi. Meditasi jenis ini melibatkan pelatihan mental di mana kamu membayangkan gambar, tujuan, atau skenario tertentu untuk menciptakan perubahan positif dalam hidup. Ada beberapa manfaat penting dengan menambahkan meditasi visualisasi ke dalam rutinitas kamu, simak selengkapnya di bawah ini. 

1. Meningkatkan Fokus 

(Mindset saat bekerja jadi lebih terlatih dengan rutin meditasi visualisasi. Foto: Dok. ThisIsEngineering/Pexels)

Meditasi visualisasi mendorong pikiran untuk berkonsentrasi pada satu gambar atau tujuan. Apabila rutin dilakukan, ini akan memperkuat fokus mentalmu dari waktu ke waktu. Proses ini membantu melatih otak untuk menghalangi segala gangguan dan tetap terpusat pada tujuan visualisasi yang diinginkan. Dampak positif ini pun akan terbawa saat kamu menjalani tugas sehari-hari. Selain lebih fokus, pekerjaan akan terasa lebih mudah dikelola dan pengambilan keputusan menjadi lebih efisien. 

(Baca juga: Mengenal ‘Contrast Therapy’ & Manfaatnya untuk Tubuh)

2. Meningkatkan Motivasi Untuk Mencapai Tujuan 

(Meditasi dapat membuat kamu berpikir jernih dalam membuat keputusan. Foto: Dok. Tirachard Kumtanom/Pexels)

Ada kalanya pekerjaan yang dilakukan membuatmu stres dan demotivasi. Kamu pun sulit untuk mengetahui tujuan apa yang sebenarnya ingin dicapai? Apabila kamu mengalami hal serupa, alangkah baiknya untuk berhenti sejenak dan lakukan meditasi visualisasi. Sebab, meditasi ini membantu kamu mengingat dan membayangkan terus-menerus terkait tujuan yang ingin diraih. Latihan mental ini akan meningkatkan motivasi untuk menyelaraskan tindakan kamu dengan tujuan yang mau dicapai. 

3. Mengurangi Kecemasan 

(Kecemasan dapat menghambat performa kerja. Atasi dengan meditasi. Foto: Dok. Marcus Aurelius/Pexels)

Membayangkan suasana atau tujuan yang membuatmu bahagia dalam meditasi visualisasi dapat menenangkan sistem saraf dan meningkatkan relaksasi. Ketenangan ini pun berpotensi menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Sebab, ada kalanya visualisasi ini tak hanya melatih fokus, tapi menjadi wadah untuk mental escape yang membantu kamu untuk recharge dan mendapatkan kembali keseimbangan emosional. 

4. Meningkatkan Performa Kerja

(Bekerja secara percaya diri dengan rutin melakukan meditasi visualisasi. Foto: Dok. fauxels/Pexels)

Meditasi visualisasi dapat menjadi alat jitu bagi siapa pun yang ingin mahir bekerja di bawah tekanan. Sebab, ketika kamu membayangkan diri melakukan suatu hal penting seperti melakukan presentasi di depan jajaran direksi dengan baik, otak akan merekamnya dan memperkuat kepercayaan diri kamu untuk situasi sebenarnya. Seiring waktu, meditasi ini dapat meningkatkan performa kamu dan mengurangi kegugupan. Kamu akan merasa lebih memegang kendali atas pekerjaanmu. 

(Baca juga: 6 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Mudah)

Selain mengurangi stres, meditasi visualisasi menjadi praktik mental yang dapat membantu kamu untuk stay on track dalam meraih impian-impianmu. Kamu akan lebih fokus menganalisis hal-hal yang bisa ditingkatkan dibandingkan memikirkan kekuranganmu secara negatif. Tertarik mencoba? Kamu tidak memerlukan alat khusus, cukup pilih tempat yang tenang dan cobalah membayangkan berbagai hal positif dalam kehidupanmu. Lambat laun pola pikir dan kehidupanmu akan mulai berubah menjadi lebih baik!  

(Penulis: Zahrah Pricila)