Catat! Ini 7 Cara Menjaga Tubuh dari Pneumonia

Pneumonia adalah infeksi paru-paru yang bisa disebabkan oleh bakteri, virus, atau jamur. Penyakit ini dapat menyerang siapa saja, terutama bayi, lansia, dan orang dengan sistem kekebalan tubuh lemah. Gejalanya bisa berupa batuk, demam, sesak napas, hingga nyeri dada. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari pneumonia sangat penting. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melindungi diri dari penyakit ini.

1. Menjaga Kebersihan Diri

(Berbagai cara menjaga tubuh dari penyakit pneumonia. Foto. Dok. Polina Tankilevitch/ Pexels)

Menjaga kebersihan adalah langkah utama untuk mencegah pneumonia. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara rutin, terutama sebelum makan, setelah dari tempat umum, dan setelah batuk atau bersin. Kebiasaan ini membantu menghilangkan kuman yang bisa menyebabkan infeksi.

(Baca Juga: One Piece Live Action Akan Hadir Dengan Musim Kedua)

2. Menerapkan Etika Batuk dan Bersin

Jika batuk atau bersin, tutup mulut dan hidung dengan tisu atau siku bagian dalam. Hal ini bertujuan untuk mencegah penyebaran kuman ke orang lain. Jangan lupa membuang tisu bekas pakai ke tempat sampah dan segera mencuci tangan.

3. Vaksinasi untuk Pencegahan

Vaksinasi merupakan cara efektif untuk melindungi tubuh dari pneumonia. Beberapa vaksin yang dapat membantu mencegah infeksi paru-paru ini adalah vaksin pneumokokus dan vaksin influenza. Vaksin ini sangat disarankan bagi anak-anak, lansia, serta orang dengan kondisi medis tertentu seperti asma atau diabetes.

4. Menjaga Pola Makan Sehat

(Berbagai cara menjaga tubuh dari penyakit pneumonia. Foto. Dok. cottonbro studio/ Pexels)

Nutrisi yang baik membantu memperkuat sistem imun tubuh. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti sayur, buah, protein, dan makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Vitamin C dari jeruk, stroberi, dan brokoli dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Rutin Berolahraga

Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem pernapasan. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki fungsi pernapasan, sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi.

6. Menghindari Rokok dan Polusi Udara

Merokok dapat merusak paru-paru dan melemahkan sistem pertahanan tubuh terhadap infeksi. Selain itu, paparan asap rokok dan polusi udara juga meningkatkan risiko terkena pneumonia. Jika berada di lingkungan berpolusi, gunakan masker untuk melindungi saluran pernapasan.

7. Istirahat yang Cukup

(Berbagai cara menjaga tubuh dari penyakit pneumonia. Foto. Dok. Andrea Piacquadio/ Pexels)

Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih rentan terkena infeksi. Pastikan untuk tidur minimal delapan jam setiap malam agar tubuh tetap bugar dan mampu melawan berbagai penyakit.

(Baca Juga: Siap-Siap! Netflix Akan Hadirkan 7 Serial & Film Terbaru)

Menjaga tubuh dari pneumonia bisa dilakukan dengan menjaga kebersihan, menerapkan pola hidup sehat, serta melakukan vaksinasi. Dengan memperkuat sistem imun dan menjaga kesehatan paru-paru, risiko terkena pneumonia dapat dikurangi secara signifikan.

(Penulis: Sania Zelikha)