Latihan kardio, atau sering disebut latihan aerobik, adalah aktivitas fisik yang melibatkan gerakan tubuh dengan intensitas yang cukup untuk meningkatkan detak jantung. Selain membantu menjaga kebugaran, ada banyak manfaat kardio yang bisa dirasakan tubuh, baik secara fisik maupun mental. Beberapa manfaat latihan kardio untuk kesehatan tubuhmu sudah Her World rangkum di bawah ini.
Kardio membantu memperkuat otot jantung dan melancarkan peredaran darah. Dengan rutin melakukan latihan ini, risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, atau stroke dapat diminimalkan.
(Baca Juga: 10 Lagu Inggris Tentang Cinta yang Membuat Hati Berdebar)
Kardio adalah salah satu cara efektif untuk membakar kalori. Saat tubuh aktif bergerak, lemak yang tersimpan akan digunakan sebagai sumber energi, sehingga berat badan bisa lebih mudah dikontrol.
Latihan kardio melibatkan penggunaan paru-paru secara optimal sehingga membantu meningkatkan kapasitas pernapasan. Ini membuat tubuh lebih efisien dalam mengambil oksigen dan mendistribusikannya ke seluruh organ.
Saat melakukan kardio, tubuh memproduksi hormon endorfin yang dikenal sebagai “hormon bahagia.” Hormon ini membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan bahkan meringankan gejala depresi.
Bagi yang sering mengalami gangguan tidur, latihan kardio dapat menjadi solusi. Aktivitas ini membantu tubuh merasa lebih rileks, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Kardio rutin dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe dua, kolesterol tinggi, dan obesitas. Selain itu, latihan ini juga dapat membantu menjaga kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Latihan kardio secara teratur membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Dengan energi yang lebih baik, aktivitas sehari-hari pun terasa lebih ringan.
Kardio dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang berkontribusi pada peningkatan konsentrasi, memori, dan fungsi kognitif secara keseluruhan. Ini juga membantu mencegah penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
(Baca Juga: Segera Tayang! 4 Fakta Newtopia, Drama Baru Jisoo BLACKPINK)
Latihan kardio tidak harus dilakukan dengan intensitas tinggi. Jalan cepat, bersepeda, berenang, atau menari adalah beberapa contoh aktivitas yang menyenangkan dan tetap memberikan manfaat besar bagi tubuh. Hal yang penting adalah lakukan secara konsisten untuk hasil yang optimal!
(Penulis: Sania Zelikha)