9 Aneka Makanan yang Bisa Bikin Badan Segar Lagi

Kelelahan sering kali datang setelah seharian beraktivitas atau begadang semalaman. Daripada terus-terusan lemas, ada beberapa makanan yang bisa kamu coba untuk mengembalikan energi. Tidak hanya enak, makanan-makanan ini juga kaya nutrisi yang bikin tubuhmu lebih berenergi. Yuk, simak!

1. Pisang

(Aneka makanan yang mampu menghilangkan kelelahan. Foto. Dok. cottonbro studio/ Pexels)

Si kecil kuning ini sering disebut “power bank alami.” Pisang kaya akan karbohidrat, serat, dan kalium yang membantu mengembalikan energi. Selain itu, kandungan gulanya cepat diserap tubuh, bikin kamu langsung bersemangat lagi.

(Baca Juga: 8 Tips Agar Semangat dalam Berkarier. Yuk, Catat!)

2. Oatmeal

(Aneka makanan yang mampu menghilangkan kelelahan dengan oatmeal. Foto. Dok. Keegan Evans/ Pexels)

Kalau kamu butuh sarapan yang bikin tahan lama, oatmeal adalah pilihan tepat. Oatmeal punya karbohidrat kompleks yang dilepas perlahan-lahan, jadi energi kamu stabil sepanjang hari. Tambahkan madu atau buah-buahan segar biar rasanya makin nikmat.

3. Telur

Telur adalah sumber protein tinggi yang mudah dicerna. Protein dalam telur membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan menjaga stamina. Tidak heran kalau banyak atlet suka makan telur rebus sebelum tanding.

4. Ikan Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang tidak cuma baik untuk otak, tapi juga bantu mengurangi rasa lelah. Plus, salmon kaya protein dan vitamin B yang mendukung produksi energi dalam tubuh.

5. Almond

Camilan sehat yang satu ini pas banget buat kamu yang sering merasa capek. Almond mengandung magnesium dan vitamin E, yang penting buat menjaga energi tetap optimal. Bawa almond di tasmu, jadi bisa mengonsumsinya kapan saja.

6. Cokelat Hitam

Konsumsi cokelat hitam bisa bikin mood dan energi naik sekaligus. Kandungan antioksidan dalam cokelat ini bantu aliran darah ke otak lebih lancar, sehingga kamu merasa lebih fokus dan bersemangat.

7. Air Kelapa

Kalau kelelahan setelah olahraga atau cuaca panas, air kelapa adalah penyelamat. Cairan ini penuh elektrolit yang membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Rasanya juga segar banget, kan?

8. Bayam

Bayam adalah sayuran yang kaya zat besi. Zat besi ini penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga kamu tidak mudah lemas. Tumis bayam simpel dengan bawang putih sudah cukup buat bikin badan lebih fit.

(Baca Juga: Inilah 8 Langkah Achieving Self Love Untuk Memperkuat Diri)

9. Yoghurt

Makanan fermentasi ini gampang dicerna dan mengandung karbohidrat serta protein yang seimbang. Yoghurt cocok buat camilan sore biar kamu tidak merasa lelah saat malam menjelang.

Jadi, lain kali kalau badan terasa capek, coba deh makan salah satu dari daftar di atas. Selain sehat, makanan ini juga bikin mood kamu lebih baik. Jangan lupa, istirahat cukup juga penting!

(Penulis: Sania Zelikha)