Jangan Khawatir! Ini 6 Tips Atasi Anxiety Saat First Date

Rasa gelisah menjelang kencan pertama adalah sesuatu yang lumrah. Bagaimanapun juga, tidak ada yang bisa memprediksi apa yang akan terjadi. Ketika kamu terlalu cemas, kamu mungkin tidak mampu menjadi diri sendiri dan akibatnya, sulit untuk benar-benar menilai apakah ada keselarasan. Hindarilah hal-hal yang bisa memperburuk rasa gugup, tarik napas dalam-dalam, dan lakukan aktivitas yang membuatmu merasa tenang.

Namun, rasa cemas yang berlebihan bisa menjadi penghalang. kamu mungkin kehilangan spontanitas dan akhirnya sulit menilai apakah hubungan ini memiliki potensi. Dalam kondisi cemas, kamu mungkin memikirkan pertanyaan sulit seperti, "Apa impian terbesarmu?", atau "Di mana kamu melihat dirimu lima tahun ke depan?", tetapi menjawabnya dengan canggung justru bisa membuat kamu terlihat tidak otentik. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga ketenangan sebelum kencan pertama. Berikut beberapa langkah yang bisa membantumu bersiap.

1. Hindari Hal-hal yang Memicu Rasa Cemas

(Berbagai tips atasi anxiety saat first date yang ampuh untuk Anda. Foto. Dok. Timur Weber/ Pexels)

Ini bukan waktu yang tepat untuk bereksperimen dengan makanan atau minuman yang dapat mengganggu sistem sarafmu, seperti konsumsi gula berlebihan, kafein, atau alkohol. Pilihlah sesuatu yang menenangkan dan tidak membuat kamu semakin gelisah. Tetaplah sederhana dan natural, terutama dalam hal makanan dan minuman.

2. Tarik Napas dengan Santai

Bernapas adalah hal mendasar, tetapi ketika dilakukan secara sadar, dapat memberikan efek menenangkan. Cobalah latihan pernapasan dengan menarik napas dalam dan perlahan, lalu hembuskan untuk membantu meredakan ketegangan.

3. Lakukan Aktivitas yang Menenangkan

Temukan aktivitas yang membuat kamu merasa damai. Apakah itu berjalan-jalan, bermain musik, mengenakan pakaian favorit, atau sekadar memvisualisasikan suasana pantai yang menenangkan. Beberapa ahli bahkan menyarankan menggunakan teknik meditasi singkat untuk mengalihkan pikiran dari rasa cemas.

4. Bicara dengan Sahabat Anda

Berbincang dengan teman dapat memberikan perspektif yang lebih santai. Mereka mungkin memberikan saran yang berguna atau bahkan membantu kamu bisa merasa lebih percaya diri. Selain itu, berbicara dengan teman dapat menjadi "pemanasan" sebelum Anda berbicara dengan pasangan kencanmu.

5. Latih Self-Love

Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Berikan penghargaan pada diri sendiri dan jangan memaksakan diri untuk tampil sempurna. Sebagian orang bahkan merasa lebih rileks setelah melakukan aktivitas yang membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri.

6. Buat Rencana Kencan yang Simpel

Ingatlah bahwa kencan pertama bukanlah acara besar yang harus dirancang seperti pertunjukan spektakuler. Tetaplah sederhana dan fokus pada esensi pertemuan. Persiapkan hal-hal dasar seperti lokasi, waktu, dan kehadiranmu agar tepat waktu. Jangan biarkan stres kecil, seperti terlambat atau lupa sesuatu, merusak momen pentingmu.

Dengan beberapa langkah sederhana ini, kamu dapat mengurangi rasa gugup dan menikmati kencan pertama dengan lebih santai. Ingat, kencan pertama adalah kesempatan untuk mengenal satu sama lain, jadi jangan lupa untuk menikmati prosesnya.

(Penulis: Sania Zelikha)