Ini 6 Bahan Herbal Alami Untuk Mengurangi Gejala Depresi

Kecemasan adalah bagian alami dari kehidupan sehari-hari. Dalam kadar tertentu, rasa cemas dapat memberikan manfaat, seperti meningkatkan kewaspadaan terhadap bahaya dan memotivasi untuk menghadapi tantangan hidup. Namun, jika kecemasan terjadi secara berlebihan dan berkepanjangan, hal ini dapat mengganggu aktivitas harian seseorang.

Masalah mental seperti stres, kecemasan, dan depresi merupakan gangguan serius yang berdampak signifikan pada kualitas hidup. Meskipun berbagai obat antidepresan tersedia, banyak orang yang mencari solusi alami sebagai alternatif untuk mengatasi kondisi ini.

Kabar baiknya, ada banyak cara alami untuk meredakan kecemasan tanpa harus bergantung pada obat-obatan medis. Pengobatan ini mencakup penggunaan bahan herbal, aromaterapi, dan penerapan gaya hidup yang mendukung relaksasi. Berikut beberapa bahan alami yang dapat membantu mengatasi kecemasan berlebihan. 

1. Madu

(Konsumsi madu dapat mengurangi depresi. Foto. Dok. Three-shots/ Pexels)

Madu bukan hanya pemanis alami, tetapi juga memiliki efek menenangkan. Kandungan triptofan dalam madu membantu meredakan saraf serta mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi. Namun, disarankan untuk menghindari konsumsi madu bersamaan dengan gula berlebihan demi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Kunyit

Rempah kunyit, yang kerap digunakan dalam masakan, ternyata bermanfaat untuk kesehatan mental. Kurkumin dalam kunyit mampu meningkatkan kadar hormon serotonin di otak, yang berdampak positif pada suasana hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kunyit selama enam minggu memberikan efek yang sebanding dengan obat antidepresan fluoxetine (Prozac).

3. Kapulaga

Kapulaga, selain digunakan sebagai bumbu dapur, dikenal memiliki manfaat dalam meredakan depresi. Dengan sifatnya, kapulaga membantu tubuh menghadapi stres dengan lebih baik. Konsumsilah dalam bentuk teh hangat, campuran susu, atau seduhan madu untuk mendapatkan khasiat maksimal.

4. Jahe

Jahe kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam mengurangi stres oksidatif. Kandungan ini membantu melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sel tubuh sehingga membantu menjaga kesehatan mental. Rutin mengonsumsi jahe dapat meringankan gejala kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan.

5. Ginseng

(Ginseng, telah lama dikenal dalam mengurangi gejala kecemasan dan depresi akibat stres. Foto. Dok. Ecter/ Pexels)

Ginseng, yang telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional, merupakan penyeimbang hormon alami. Herbal ini efektif dalam mengurangi gejala kecemasan dan depresi akibat stres. Ginseng bekerja dengan mengatur respons imun serta menekan peradangan dalam tubuh. Namun, pastikan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya, terutama jika Anda sedang menggunakan obat lain.

6. Saffron

Saffron, meskipun memiliki harga yang cukup tinggi, memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental. Kandungan vitamin B dan karotenoid dalam saffron membantu meningkatkan kadar serotonin di otak, yang berperan dalam menjaga stabilitas suasana hati.

Penting kamu mencoba pendekatan alami untuk menangani kecemasan berlebihan dapat menjadi langkah efektif untuk mendukung kesejahteraan. Manfaatkan bahan-bahan herbal seperti madu, kunyit, jahe, dan lainnya adalah pilihan yang patut dipertimbangkan. Namun, tetap penting untuk memastikan bahwa metode yang dipilih sesuai dengan kondisi kesehatan individu. Jangan ragu berkonsultasi dengan tenaga medis jika diperlukan.

(Penulis: Sania Zelikha)