Waspada! Ini 5 Dampaknya Akibat Begadang Untuk Kesehatanmu

Kurangnya tidur karena begadang, biasanya diakibatkan oleh pekerjaan yang tak kunjung selesai, menonton film terlalu lama, bermain game dan lain sebagainya. Namun, jika kamu melakukannya hanya sekali, hal ini tidak terlalu masalah. Lalu, untuk kamu yang sering begadang setiap hari akan memberikan dampak penurunan kualitas pada tubuh. Perlu kamu ketahui, tidur dibutuhkan waktu yang cukup selama tujuh hingga sembilan jam di tiap harinya.

Tubuh akan mengalami permasalahan seperti turunnya daya ingat, berat badan hingga kesehatan lainnya. Maka dari itu, kamu perlu mengurangi tidur di tengah malam. Timbulnya berbagai penyakit akibat begadang juga dapat mengganggu kehidupan, kamu akan merasa lelah saat melakukan aktivitas. Tidur yang cukup memang harus terpenuhi agar kamu dapat terbangun dengan kondisi tubuh yang bugar.

Lalu, apa akibat dari seringnya begadang, jika kamu terlalu sering melakukannya. Nah, ada berbagai penyakit yang timbul yang tidak boleh diabaikan. Inilah beberapa penyakit akibat tidak tidur atau begadang secara terus menerus. Yuk, simak ulasannya agar kamu dapat merubah kebiasaan seperti ini.

1. Mudah Lupa

(Seringnya begadang akan mudah lupa. Foto. Dok. Nathan Cowley/ Pexels)

Daya ingat setelah kamu sering begadang di setiap harinya akan terus menurun. Mengapa? Sel-sel dan jaringan otak akan lebih cepat rusak dan sulit diperbaiki. Hal ini karena setiap hari, setiap sel dan jaringan pada otak terus diperbarui jika tidur dengan waktu yang cukup. Nah, akibatnya kamu akan sering mengantuk, mudah lupa hingga sulit berkonsentrasi.

(Baca Juga: Wajib Nonton! Ini 8 Film Netflix Berlatar Musim Gugur)

2. Risiko Terkena Gangguan Mental

Seringnya begadang akan lebih rentan terkena risiko gangguan mental yang diakibatkan oleh buruknya fungsi otak dan insomnia. Nah, kamu akan mudah terkena depresi dan gangguan kecemasan. Lebih buruknya lagi, risiko ini akan semakin meningkat jika kamu sering merokok, jarang olahraga, stres dan tidak menjaga pola makan yang baik.

3. Meningkatnya Risiko Terkena Kanker

Kamu akan rentan terkena risiko kanker jika terus begadang. Hal ini sering dikaitkan dengan stres berkepanjangan dan kerusakan pada sel-sel tubuh sehingga kanker akan timbul dengan sendirinya. Kebiasaan ini sering terjadi di berbagai kalangan orang yang sering melakukan begadang secara terus menerus. Maka dari itu, kurangi begadang dan tidur dengan waktu yang cukup.

(Baca Juga: Gunakan 4 Cara Ini Agar Hidup Lebih Produktif!)

4. Turunnya Sistem Imunitas

Daya tahan tubuh akan melemah jika kurang tidur dari enam jam. Hal ini dikarenakan bahwa tubuh akan rentan terkena infeksi bakteri dan virus. Nah, kedua hal ini akan menghambat proses pemulihan saat kamu terkena penyakit. Usahakan tidur yang cukup agar kamu tidak mudah terkena virus.

5. Penuaan Dini

(Penuaan dini akan terjadi jika begadang sepanjang malam. Foto. Dok. Heitor Verdi/ Pexels)

Kurangnya tidur akibat begadang juga akan menghasilkan hormon stres yang dapat merusak struktur kolagen pada kulit. Nah, kulitmu akan muncul kerutan dan juga garis pada wajah. Tak hanya itu saja, lingkaran hitam di sekitar mata juga akan terlihat semakin gelap.

Inilah lima dampak akibat begadang terlalu lama. Nah, mulai sekarang kamu bisa menguranginya dengan waktu yang agar tubuhmu semakin sehat.

(Penulis: Sania Zelikha)