Susu oat merupakan salah satu minuman yang sering dijadikan pengganti susu lainnya seperti susu kedelai, susu sapi, susu kambing dan lainnya. Bagi kamu pengidap alergi terhadap susu sapi, susu oat adalah solusi yang tepat. Lalu, susu oat juga memiliki kandungan kalori, vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, vitamin D, fosfor, kalsium, potasium, zat besi, serat, lemak dan karbohidrat. Uniknya, susu oat ini dibuat dengan oat yang direndam dalam air dan diblender sehingga menghasilkan air susu oat setelah disaring.
Lalu, susu oat sering dikonsumsi dengan berbagai cara seperti dicampur ke kopi, matcha hingga minuman lainnya. Namun, susu oat lebih bermanfaat jika dikonsumsi tanpa campuran apapun. Untuk lebih nikmat, kamu bisa memadukannya dengan es batu atau dipanaskan supaya terasa hangat. Namun, susu oat juga mengandung gula yang tinggi. Maka dari itu, bagi para penderita diabetes, perlu mengurangi susu oat.
Selain itu, susu oat juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Selama kamu ingin merawat tubuh agar sehat setiap harinya, kamu dapat mengonsumsi susu oat. Lalu, apa saja manfaatnya? Nah, ada berbagai manfaat yang dapat kamu ikuti. Tak perlu menunggu lagi, inilah beberapa manfaat susu oat yang perlu kamu ketahui. Yuk, simak ulasannya.
Pertama, ada manfaat susu oat yang perlu kamu ketahui yakni dapat menjaga kesehatan pada tulang. Susu oat memiliki kandungan yang dapat merawat kekuatan pada tulang seperti kalsium dan vitamin D. Asupan kalsium yang cukup dapat memberikan kekukuhan pada tulang dan tidak mudah keropos akibat osteoporosis.
(Baca Juga: Segar! Ini 4 Manfaat Minum Air Kelapa Untuk Kesehatan)
Susu oat tidak seperti susu sapi karena memiliki kandungan serat yang dapat menurunkan bebas kolesterol. Kandungan tersebut bernama beta glukan yang mampu mengurangi kadar kolesterol jahat pada tubuh. Nah, maka dari itu, susu oat juga diperkaya untuk menurunkan risiko penyakit jantung akibat kolesterol tinggi.
Sumber serat dari susu oat dapat mengurangi risiko terkena kanker. Hal ini dikarenakan bahwa susu oat memiliki kandungan antioksidan yakni flavonoid yang mampu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel tubuh yang memicu terjadinya kanker.
(Baca Juga: Ini 5 Jamu Peningkat Daya Tahan Tubuh dan Cara Membuatnya!)
Kandungan vitamin B pada susu oat bermanfaat untuk menjaga rambut dan kulit sehingga terlihat lebih sehat. Nah, tak heran bagi para pecinta susu oat memiliki rambut dan kulit yang baik. Biasanya, selain dikonsumsi, oat juga dapat kamu lulur ke badan untuk membuat kulit semakin halus.
Suasana hati kamu sedang tidak baik? Nah, kamu bisa memperbaikinya dengan meminum susu oat. Mengapa? Vitamin B pada susu oat juga dapat meningkatkan suasana hati dan juga mengatasi stres.
Inilah beberapa manfaat susu oat yang perlu kamu ketahui. Nah, kamu tetap perlu jaga agar konsumsinya tidak terlalu banyak karena susu oat juga mengandung gula yang cukup tinggi. Selamat mencoba!
(Penulis: Sania Zelikha)