Olahraga yang Baik Dilakukan Pada Malam Hari


  • Olahraga yang Baik Dilakukan Pada Malam Hari
    (bbernard/Shutterstock/Click Photos)

    Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan pada malam hari dan dapat membantu membentuk otot agar lebih optimal.

    1. Yoga

    Olahraga ini dapat dilakkan pada malam hari karena gerakan dalam senam yoga identik dengan gerakan relaksasi yang dapat memberikan efek tenang, melancarkan peredaran darah, dan melonggarkan pernapasan.



    2. Push up

    Melakukan gerakan push up sebanyak 30-50 kali setiap malam akan membantu membentuk otot lebih cepat daripada melakukan angkat beban berat.

    3. Set up

    Gerakan olahraga ini berfungsi untuk mengencangkan otot bagian tengah, atas perut, dada, dan efektif untuk memperlebar sayap dada. Melakukan gerakan ini sebanyak 20-25 kali setiap malam lebih efektif ketimbang pagi hari.

    4. Skot jump

    Jika ingin mengecangkan otot bagian paha secara cepat, lakukan skot jump sebanyak 30 kali setiap malam.



 

Related Articles

Advertisement - Continue Reading Below