Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan pada malam hari dan dapat membantu membentuk otot agar lebih optimal.
1. Yoga
Olahraga ini dapat dilakkan pada malam hari karena gerakan dalam senam yoga identik dengan gerakan relaksasi yang dapat memberikan efek tenang, melancarkan peredaran darah, dan melonggarkan pernapasan.
2. Push up
Melakukan gerakan push up sebanyak 30-50 kali setiap malam akan membantu membentuk otot lebih cepat daripada melakukan angkat beban berat.
3. Set up
Gerakan olahraga ini berfungsi untuk mengencangkan otot bagian tengah, atas perut, dada, dan efektif untuk memperlebar sayap dada. Melakukan gerakan ini sebanyak 20-25 kali setiap malam lebih efektif ketimbang pagi hari.
4. Skot jump
Jika ingin mengecangkan otot bagian paha secara cepat, lakukan skot jump sebanyak 30 kali setiap malam.
