Ketika segalanya terasa semakin berat, tenangkan diri dengan ‘pelatihan’ sederhana berikut ini.
1. Biarkan kekhawatirkan Anda ‘melayang jauh’
Lepaskan segala masalah yang muncul di luar kehendak Anda. Pejamkan mata dan bayangkanlah segala permasalahan ini ‘melayang jauh’ di dalam sebuah balon besar. Setiap kali Anda menghembuskan napas, bayangkan balon tersebut terbang semakin jauh, sampai menghilang. Karena Anda yang memegang kendali dalam hal ini, temukan solusi saat menghadapi masalah-masalah ini sehingga Anda merasa kuat kembali.
2. Lepaskan diri
Luangkan beberapa jam setiap minggu untuk menenggelamkan diri Anda dalam sebuah kegiatan, mungkin membaca atau memanggang kue. Jika Anda memilih untuk memanggang, nikmati momen ketika adona kue menyentuh tangan, hiruplah aroma lezat saat kue terpanggang, dan cicipi kue yang baru saja keluar oven. “Pelatihan” ini akan menguatkan Anda menemukan kenikmatan dalam hal paling sederhana dan membantu Anda untuk relaks.
3. Bacalah hal yang ‘baik-baik’ saja
Bacalah komentar-komentar positif yang ditulis teman di akun Facebook atau Instagram Anda. Larutkan diri dalam pujian - mesik hanya soal seberapa bagus #ootd Anda - dan pujian baik lainnya. ini adalah cara terbaik untik bisa percaya diri secara instan.
4. Let Go dan Lol!
Tertawa terbukti meningkatkan hormon endorfin (dikenal juga dengan ‘hormon bahagia’) dan mengurangi hormon kortisol/hormon pemicu stres. Tonton sitcom favorit atau video lucu di YouTube.
5. Berterimakasihlah pada seseorang
Pikirkan seseorang yang pernah berbuat baik untuk Anda dan kirimkan ucapan terima kasih lewat e-mail atau belikan ia makan siang. Bersyukur membantu Anda pada hal-hal positif daripada hal negatif. Ini juga dapat menurunkan tingkat stres dan risiko depresi, berdasarkan sebuah penelitian dalam Journal of Research in Personality di tahun 2007.
