Cara Mencegah Lapar Sehabis Berolahraga


  • Cara Mencegah Lapar Sehabis Berolahraga
    (Foto: Lucky Business/Shutterstock/Clickphotos)

    Sering merasa lebih rakus sehabis jogging? Pasrah dan mengikuti rasa lapar tersebut dapat membatalkan seluruh kerja keras dan keringat Anda. Kali ini, her world akan membagikan cara untuk menghindari hal tersebut.

    Konsumsi cemilan sebelum berolahraga



    Memakan pisang atau meminum jus sebelum berolahraga satu jam sebelum lari pagi dapat membantu Anda mengatasi rasa lapar sehabis berlari.

    Rencanakan santapan setelah berolahraga

    Siapkan makanan yang akan Anda santap sebelum berolahraga dengan teliti, guna mengurangi risiko Anda mengonsumsi opsi yang kurang sehat karena dorongan rasa lapar.

    Refuel setiap saat

    Jika Anda berlari selama 2 jam, minumlah sedikit sport drink dengan jarak interval yan tertatur sepanjang waktu tersebut. Hindari segala sesuatu yang mengandung protein tinggi karena protein butuh waktu lama untuk dicerna dan tentunya tidak akan memenuhi kebutuhan energi dengan cepat.

    Meminum air putih

    Terkadang otak suka menerjemahkan rasa haus sebagai rasa lapar. Minumlah segelas besar air atau sport drink ketika Anda selesai berolahraga.



 

Related Articles

Advertisement - Continue Reading Below