Life & health

7 Cara Menggemukkan Badan

By : Yolanda Deayu - 2017-02-26 03:52:39 7 Cara Menggemukkan Badan

Setiap wanita tentunya ingin memiliki badan yang ideal. Badan yang terlalu kurus juga tidak terlihat menarik, apalagi jika tulang rusuk Anda sudah terlihat. Simak cara menggemukkan badan berikut ini.

(Baca juga artikel: 10 Cara Mengecilkan Perut Buncit)

Melatih otot

Melatih otot setiap hari akan membantu proses penggemukkan badan. Otot yang sudah terbentuk akan memiliki massa yang lebih berat dan dapat membuat Anda terlihat lebih berisi.

Tambah asupan kalori

Perbesar porsi makan agar asupan kalori yang masuk lebih banyak. Makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, pasta, dan kentang dapat menjadi pilihan menu makan siang Anda atau bahkan sebagai camilan.

Kurangi aktivitas

Pastikan Anda tidak beraktivitas yang akan membakar kalori lebih banyak daripada yang dikonsumsi. Kurangi aktivitas yang membakar kalori seperti menaiki tangga atau mengangkat tumpukan buku yang banyak sekaligus.

Minum susu

Minum susu whole milk setiap pagi dan malam dapat menjadi alternatif penambah kalori untuk menggemukkan badan. Konsumsi kusu sapi dan hindari mengonsumsi susu dari kedelai karena memiliki kalori yang lebih sedikit.

Jangan minum sebelum makan

Meminum air sebelum makan akan membuat Anda merasa lebih kenyang. Minumlah setelah makanan sudah habis dikonsumsi.

Gunakan saus

Selain dapat membuat makanan menjadi lebih enak, saus sambal, tomat, dan mayones akan menjadi tambahan kalori yang berguna untuk menggemukkan badan Anda.

Makan lebih sering

Jika biasanya Anda hanya makan 2 kali sehari, tambahlah hingga menjadi 3 kali sehari atau lebih. Mengonsumsi camilan pada sore hari juga akan membantu menggemukkan badan.

Life & health