Tips Memulai Lari Pagi yang Benar


  • Tips Memulai Lari Pagi yang Benar
    (Foto: Vadim Martynenko/Shutterstock/Click Photos)

    Lari pagi merupakan aktivitas fisik terstruktur yang sangat baik untuk membakar kalori. Seorang ahli mengatakan bahwa suhu tubuh yang rendah pada pagi hari membuat pemanasan yang cukup sebelum olahraga menjadi sangat penting.

    Lakukan kegiatan pemanasan dan pendinginan yang baik dan benar sebelum dan setelah lari pagi untuk membantu tubuh lebih lentur dan mencegah cedera. Bungkukkan badan hingga tangan mencapai jari kaki serta fokuskan gerakan-gerakan pada kepala.

    Pemanasan juga dapat membuat denyut jantung bekerja lebih cepat, sedangkan pendinginan akan menormalkan denyut jantung seperti semula. Irama seperti ini akan membuat jantung kita tidak “kaget” atau stres sewaktu berlari.



    Selain itu, mengonsumsi buah, jus, dan yogurt sekitar 30 menit sebelum lari pagi dapat menghindari rasa pusing dan lelah berolahraga saat perut kosong. Hindari meminum kopi sebelum lari pagi.



 

Related Articles

Advertisement - Continue Reading Below