Serat membantu tubuh merasa lebih kenyang dan membantu Anda menjaga berat badan ideal. Berikut beberapa makanan yang paling sehat untuk Anda:
Kacang Polong
Kacang polong adalah cara yang mudah dan cepat mengisi sayuran dalam makanan Anda. Tinggi akan serat dengan 9 gram per cup.
Whole Wheat Spaghetti
Mengganti pasta putih dengan whole-weat akan memberi serat dua kali lebih banyak, 6 gram setiap cup.
Pir
Satu buah pir memberi serat 5 gram. Dimakan sendiri atau ditambahkan selai kacang almond, merupakan camilan sehat untuk keseharian Anda.
Raspberi
Biji dalam raspberi merupakan konten yang mengandung serat paling tinggi. Satu cup raspberi memberi Anda 8 gram serat. Dapat dimakan sebagai sarapan, camilan, atau bahkan pencuci mulut.
Oatmeal
Tidak ada makanan yang lebih mengenyangkan di pagi hari selain oatmeal. Oatmeal merupakan cara mudah untuk mendapatkan serat, dan dapat menurunkan kadar kolestrol Anda. Satu cup oatmeal akan memberi Anda 4 gram serat.
Almond
Satu ons kacang almond (24 butir) memberi khasiat 4 gram serat.
Popcorn
Popcorn terhitung sebagai whole grain dan memiliki serat yang tingg. 3 cup popcorn memberi 4 gram serat hanya dengan ukuran 90 kalori.
(FOTO: MAMA_MIA/SHUTTERSTOCK)
- Tags:
- makanan berserat
