Banyak wanita ingin melakukan diet dan membuat peraturan mental untuk tidak mengonsumsi gula atau makanan dengan kadar gula yang tinggi.
Hal tersebut tidak baik karena dengan memberi program bagi otak Anda untuk tidak melakukan atau mengonsumsi sesuatu, maka keinginan Anda terhadap hal tersebut akan semakin meningkat.
Cara tepat untuk menerapkan pola makan yang baik adalah dengan membiarkan diri Anda makan makanan dengan pilihan sehat tanpa memberi peraturan.
Makan dengan porsi yang tepat 3 kali sehari, dengan konsistensi makanan penuh protein, lemak, dan serat agar nutrisi tubuh terpenuhi dan dapat merasa kenyang.
Membiasakan diri untuk tidak merasa 'bersalah' setelah makan akan menjadi adaptasi yang berproses untuk dilalui. Terdapat arahan untuk konsumsi makanan sehat, yaitu:
Makan real food
Konsumsi 3 makanan per hari dengan komposisi protein, serat, dan karbohidrat serta lemak sehat.
Makan camilan
Makan makanan kecil agar Anda terus merasa kenyang di antara makan besar.
Menyimpan makanan
Simpan makanan sehat seperti yogurt, sayuran, buah, dan protein yang diperlukan untuk kebutuhan sehari-hari.
Sering makan
Jangan kurangi intensitas makan Anda, makan setiap 3 jam agar perut tidak kelaparan.
Banyak minum air
Hidrasi bagi tubuh adalah salah satu hal terpenting. Tambahkan timun atau lemon dalam air Anda dan tambahkan konsumsi air dari biasanya.
(FOTO: SAKDAWUT TANGTONGSAP/SHUTTERSTOCK)
- Tags:
- manfaat gula bagi tubuh
