Cara Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa



  • Minum 8 gelas sehari

    Umumnya, kita membutuhkan cairan sebanyak 8 gelas setiap hari. Asupan ini bisa didapat dari air mineral, buah-buahan yang mengandung cairan, atau pun makanan berkuah. Saat sahur, cicil setidaknya 3-4 gelas. Lanjutkan 3-4 gelas berikutnya saat berbuka puasa.

    Hindari kafein



    Minuman yang mengandung kafein dapat mengurangi kelembapan dalam tubuh, sehingga Anda akan merasa lebih mudah haus. Sebagai opsi, konsumsi minuman hangat seperti teh hijau atau teh chamomile.

    Konsumsi susu

    Penelitian dari McMaster University, susu merupakan “alat” pencegah dehidrasi terbaik dibanding jenis suplemen lainnya. Dengan mengonsumsi susu, Anda tak akan gampang merasa haus atau dehidrasi.

    Usahakan untuk tidak terlalu banyak tidur

    Saat kita tidur, tubuh akan bekerja lebih keras sebagai bentuk proses metabolisme. Maka dari itu, setiap bangun tidur, tubuh akan terasa lebih haus.

     

    (FOTO: WAVEBREAKMEDIA/SHUTTERSTOCK)



 

Related Articles

Advertisement - Continue Reading Below